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如何改变熬夜的坏习惯，早睡早起？
为什么会形成熬夜的习惯？
1、想的事情太多。
尤其是晚上，就开始冥想，白天发生的不愉快，或者思考一些事情。
2、娱乐app的诱惑。
当前的娱乐视频是各种各样，喜怒哀乐。就好像无底洞，一刷就停不下来，一看时间已经到半夜了。总觉得自己还年轻。
3、危机感不足。
第二天没有特别紧急的事情要做，前一天晚上总会呈现很放松的状态。例如：周末放假，晚上总是不想睡觉，感觉早睡觉这一天就结束了。
4、很焦虑，很迷茫。
当前没有目标，没有方向，不知道做什么，晚上一直冥想，一直想到天亮，然后呼呼大睡，这就是所谓的“晚上睡不着，白天醒不来”。
5、其他特殊情况。
如何改变？
1、学会认知自己。
（1）自己当前处于什么阶段，什么阶段就做什么阶段的事情，学生就不要想大人的事情。
（2）晚上是最忌做决定的时候，容易冲动，还不如踏踏实实睡一觉。
（3）放低自己，做自己想做的。
2、做计划，定目标。
（1）每天要坚持做什么事情，做好计划，然后就去做。
（2）既然有了目标，有了方向，自然不会容易多想。
（3）每天的目标不要太多也不要太大，当天可完成就行。
（4）当天的事情当天完成，不要留到第二天去做，第二天有第二天要做的事情。
3、合理安排时间。
什么时间做什么事情，早上几点起床，精确到每一分，这样你就不会乱，或者毛手毛脚。如有特殊情况，可另作打算。
4、心理暗示。
第二天有重要的事情要做，定个闹钟，然后你就会醒来。
5、远离各种娱乐工具。
不管是手机，还是游戏机之类的。在睡觉之前放到看不到的地方，越远越好。
6、早睡倒逼早起。
早上起得早，一天下来，一天很累，晚上也会睡得早。
7、学习法。
晚上睡不着就去学习，一本英语，一本数学，瞬间就有了睡意。
8、加强锻炼。
晚上可以坚持运动。跟着某些博主去锻炼，几个环节下来，感觉很累，很乏，睡意立马就上来了。
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快照生成时间：2024-09-26 05:45:03
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