值得收藏的16个心理学小技巧

本文转自：普洱日报

普洱市第二人民医院临床心理科 李建芬

有时是一个姿势，有时是一个意识，有时则是一个笑容。心理学小技巧能让我们更好地了解自己、了解他人，与他人更好地相处。

16个超实用心理学小技巧，能让你和周围的世界相处得更轻松、更友好。

1.赞美是万金油

人们非常愿意帮助赞美自己的人，即使这种赞美带有一定的目的性。当然，更准确、走心的赞美，收到的效果会更大，而且，此方法对任何人都有效。

2.心情不好？就停在当下

如果你心情不好，一定不要立刻工作或者与人交流，给自己一点点独处时间，哪怕只有2分钟，也可以帮助你迅速冷静下来，恢复理智、平复心情。

3.等待是最好的聆听方式

如果你问了别人一个问题，他们只回答了一半，你只要保持眼神接触、耐心等待，最终他们会开口讲完的。

4.觉得紧张？嚼起来

公开讲话或者蹦极等让你感到紧张的时刻，嚼口香糖就好了。据说，人类在危险的时候会自动停止咀嚼（吃东西），所以吃东西的时候，大脑就会告诉你你是安全的。

5.他人无缘无故对你发火时，什么都别做

有人朝你大吼大叫时，保持冷静就好。最终，他们的怒火会燃烧殆尽，然后为自己的行为感到羞愧。

6.倾诉是最接地气的疗愈

你一定有一两个可以听你倾诉的朋友，不要畏惧谈论自己的创伤和问题，如果你愿意敞开心扉，对方也会与你交换秘密。倾诉是很好的疗愈。

7.觉得压力大？换个姿势

当你感觉压力很大的时候，记可以调整一下身体的姿势，让自己更加舒展，这是消除压力最有效的方式。当你重新摆姿势时，你精神上的部分压力会随着你身体的舒展而释放转移出去。

8.想知道谁跟谁关系好？

当一群人在一起时，大家谈论、聊天、欢笑，每个人都会跟他们觉得最亲近的人进行眼神交流。所以，想知道谁跟谁关系更好，那就好好看看每一个人吧，看看他们在笑的时候望向的是谁。

9.他人是否真的欢迎你？

注意别人的脚。当你加入别人的谈话时，发现别人只是把上半身转过来，脚还是维持原来的方向，那就说明他们不欢迎你的加入。

10.商量事情与合作的技巧

如果你想跟人协商、合作或者商议事情，尽量不要在会议室、办公室等正式的场合。可以选择咖啡店之类的地方，如此一来可以减少对方的防卫心。另外，时间上可以选择在下午2点至4点之间，人在这个时间段精神更放松。

11.想了解一个人真实的内心？

想了解一个人内心真实的状态、内心缺少什么，就看这个人在炫耀什么。想知道一个人自卑什么，不用看别的，就看其掩饰什么。

12.6个生活细节让大脑更年轻

每天大笑1次具有缓解压力抗击心理衰老功效；睡够7小时有助大脑强化记忆；坐2小时后起身活动一下；经常拿手按摩一下头皮；散步的时候活动脖颈；坚持健身4个月有助于加强记忆。

13.发怒，男女大不同

男性发怒的原因常常是由于权利受到威胁，比如想做某事却被禁止。女性则是因为别人的行为不符合自己的意愿，尤其是感到被拒绝、被忽视和嫉妒时。心理专家认为：“女性常常希望某人或某事有所改变，但自己却无能为力，又看不到出路，于是发怒。”

14.抛硬币帮你确定心意

当面对两个选择时，抛硬币总能奏效，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛向空中的那一刻，你就能知道自己希望它是什么。

15.感觉到焦虑？收拾屋子

整理房间和清理污渍会让你的心情越来越轻松，就像是在同时清理内心的情绪垃圾，你会比之前更开心。

16.成为你自己

你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里，那把后半辈子还给你自己，去追随你内心的声音。