喜欢喝水的人，记住这4个喝水最佳时间段

人的身体其实就像是一个构造非常复杂的机器，里面的每一个“零件”都有它的作用，我们每天除了要好好的吃饭睡觉，给机器“加油”维持它的基本运转之外，想要让机器运转的时间更长，那就要寻找让机器更加光新的方法，让机器少出问题，寿命更长一点。

如果从现实的角度出发，人类想要“长生不老”的话，根据目前的医学、科学发展的情形来看大概会有点难，但是却有大量研究证实有些事情经常做的话，对于寿命的延长是有辅助作用的，例如喝水。

《电子生物医学》通过研究发现，每天饮水量充足的人身体更健康，

那些身体血清钠水平较高的人死亡风险更高，而每天喝水少，就会导致身体血清钠水平升高，也就是说每天喝充足的水确实是有利于身体的健康，寿命的延长。

水参与身体的过个系统的正常运转，无论是消化吸收、身体排毒、排泄、体温调节、血液循环等都离不开水，就算是水很珍贵，但身体每天的呼吸、排便、排汗等依然会有水分不断的流失，所以要是你爱喝水的话，慢慢的可能会导致身体缺水了。

如果一个人长期缺水的话，身体会发生什么?

主要构成就是水的身体会慢慢的脱水，心律失常、烦躁、注意力下降、头痛、腰痛、背痛、白内障、便秘等。另外心血管疾病、慢性肾病、癌症等风险也会增加。

水促进身体代谢、利尿，要是喝水少的话不仅会影响排尿量，还会影响汗液的分泌，让身体里的脏东西不能及时的被排出去，可能会导致身体各个脏器受到病毒的影响，衰老加速。

如果一个人一直不喝水的话，最多可以存活14天，因为食物里也是有水分的，但如果你也不从食物中吸收水分的话，那只能活5天了，可见水确实是生命之源。，我们每天都要给身体储备充足的水，防止哪一天真的就遇到什么“大漠求生”了那也是说不准的。

喝水很重要，每天喝多少水就够了?

中国有“每天8杯水”的说法，正常一个杯子容量是200ml，8杯水的话那就是1600ml，和《中国居民膳食指南》建议的差不多，但不同年龄段的人身体代谢速度不一样，每天活动量也不一样，饮食结构也不一样，所以1600ml并不是一个确切的数字，具体到底是多少，还是要看每个人的个人生活情况。

就比如老年人身体代谢慢，大便容易干结，血液较为粘稠，血液循环慢，那饮水自然是要多一点了，可以在1600ml的基础上增加一点。

像每天从事体力活的人，身体活动量大，出汗多会让身体水分流失的也多，如果每天就喝1600ml的话，自然是不够的，包括经常运动的人也是的。

而不到10岁的小孩子，身体孩子处于生长发育的时候，肾脏还没有发育成熟，要是每天饮水量过多的话可能会增加肾脏负担，同样肾功能本身就不好的成人那也是要谨遵医嘱控制饮水量的。

但无论喝多少，都不要让自己一直处于口干舌燥的状态，当发现自己大便干结、小便颜色发黄的时候可能就说明每天喝的水点少了。

喝水当然是喝温开水最好了，而咖啡、浓茶、牛奶、柠檬水、蜂蜜水等饮品虽然各有各的好处，但没有温开水更快的渗透进血液里参与进全身的血液循环，更不要说口渴就喝一口酒了。

喜欢喝水的人，记住这4个喝水最佳时间段

①：早上起床后的第一杯水

不仅可以缓解嘴巴黏腻的感觉，同时喝一杯水可以用来冲刷肠道，预防便秘，中老年早上喝一杯水，可稀释血液，预防心脑血管疾病。

②：午睡后

午睡之后，时间差不多是1:00—3:00，这个时候喝一点水可提神醒脑，缓解工作的紧张疲惫情绪，也可以将水换成淡茶，例如玫瑰、绿茶、枸杞等，淡淡的就好。

③：吃晚饭前

吃完饭之前喝一杯水的话，不仅可以占胃，减少晚饭的食量，有利于控制体重，还可预防胆结石、肾结石等。

④：睡觉前

睡觉一睡就是7—8小时左右，在这段时间身体一直在呼气、皮肤在排汗、有些人还有起夜的习惯，身体水分光是“出”，一直不“进”的话早晨起床血液就容易粘稠，像是中老年就容易发现心血管疾病。但睡觉之前喝水不要喝太多，因为会导致起夜次数增加，影响睡眠质量。

综上所诉，水是生命之源不是说说而已，虽然白开水没有咖啡、牛奶、红酒有味道，但是喝这些饮品比起来，平凡但对身体的贡献却很大，每天一定不要总是让自己口干舌燥，多喝水，可以给自己买一个印有刻度的杯子，每次喝200ml，小口小口的喝，少量多次，坚持下去，慢慢的你会发现其实每天喝水对身体真的不错。但喝水固然好，也不要喝的太猛，因为喝水也会喝出水中毒的。