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如果你对自己的性持久力感到担忧，可以考虑以下建议
类别：健康 发布时间：2023-10-26 17:21:00 来源：康之道
男性时间短并不一定是病，因为每个人的性持久力都有所不同。然而，如果你对自己的性持久力感到担忧，可以考虑以下建议：
1.锻炼身体：进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以提高心血管健康和性能力。
2.改善生活方式：避免过度饮酒和吸烟，减少压力和焦虑，保持良好的睡眠质量。
3.调整饮食：摄入富含锌、维生素C和E等营养物质的食物，如坚果、绿叶蔬菜、水果和鱼类。
4.练习延迟射精技巧：通过自慰或与伴侣进行性交时，试着控制射精的时间，并逐渐延长持久力。
5.与医生咨询：如果以上方法没有改善情况，或者你认为自己可能患有性功能障碍，建议咨询医生，他们可以评估你的情况并提供更具体的建议和治疗方案。
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快照生成时间：2023-10-26 21:45:04
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