男性过了65岁之后，还能够做好这4件事情，说明体质还算不错

老人常说：一个人过了65岁以后，可以说是人生当中的重大转折点，身体其他器官正在走下坡路，器官功能逐渐降低也会引起其他慢性疾病。

想要延缓衰老，想要保持一个健康的身体，可不只是说说而已，它需要经过长期的养护，不断的注意饮食和作息习惯，才能够达到。

因此有专家表示，如果男性过了65岁之后，还能够做好这4件事情，说明体质还算不错，如果继续保持会长寿。

01伤害男性身体健康，加速衰老的事情，大多数人都在做

1.抽烟喝酒

有男人说：“应酬会需要抽烟喝酒，日常压力山大时会需要抽烟喝酒，时间长了成了习惯了需要抽烟喝酒，发泄情绪需要抽烟喝酒，开心聚会需要抽烟喝酒……”

烟酒下肚，有多少，就承担多少的危险伤害。烟雾入体的尼古丁、一氧化碳、焦油等，伤害我们的肺部，引发多种脑部疾病、心血管疾病；酒精90%需要肝脏分解排毒，肝脏容易超负荷而受损。这些都会让“男人”加速衰老。

2.长期熬夜

在提到熬夜时，有些人还只是停留在会导致精神状态差，黑眼圈或者眼袋这些小的问题上。可有关的研究数据显示，长期熬夜的人群患心脑血管疾病，肝脏疾病的概率更高。

这是因为到了晚上本来就是个器官组织排毒的时间，可如果熬夜至凌晨都不肯入睡的话，势必会给器官增加工作负担，尤其是肝脏，在11点到凌晨1点修复。

3.工作压力大

现在生活条件虽然提高了，物质基础也提高了，但是消费水平也提高了，导致男人的工作压力越来越大，甚至超负荷工作，身上背负着房贷，车贷，孩子教育，父母养老等。

但是男人经常工作压力大，超负荷的工作会加速衰老，压力太大影响内分泌和心血管健康，容易产生各种身心疾病加速衰老，所以学会放松很重要。

4.不仅久坐还爱憋尿

现代工作都是电脑办公，需要长时间的对着电脑，坐着的时间绝对比站着的长，会加速男性衰老。长期做着会造成身体血液不流畅，常出出现腰酸背痛的现象。

由于工作的原因，很多男性会有憋尿的情况，这无疑又是给身体一记重击。因此，不少人在步入中年之后，就会出现排尿异常，这和久坐有很大的关系。

02男性如果超过65岁后，还能坚持这4件事，或说明身体保养得不错

1.睡眠质量好

睡眠对人体起着非常重要的作用，一个人长期失眠或长期熬夜就会给身体器官带来负担，也会影响机体器官的排毒解毒功能，导致体内的有毒物质不能及时排泄出去，会给身体带来不良影响。

所以那些步入65岁后的男性朋友，若能拥有一个良好的睡眠状态，夜间不会出现失眠多梦的现象，还能睡够7~8小时，说明身体素质非常不错，若能继续保持下去，或许能延年益寿。

2.腿脚灵活

人在60岁到65岁之间是老年前期，骨骼密度降低，钙元素逐渐流失，无法被骨骼吸收利用，那么骨质疏松也会随之而来，有一些意外情况也常易发生。在此状态下，老年人经常出现腰酸背痛以及膝盖酸软现象，严重影响了日常活动。

若是男性群体进入65岁以后，在中强度或者是高强度运动，并没有出现胸闷气短气喘吁吁或者是身体抵抗力降低的现象，这也是身体健康的一种表现，值得恭喜，身体素质获取保养的还不错。

3.排便习惯好

人体需要通过排便排毒，这是一种不可缺少的主要方式，伴随年纪不断增长，人体会慢慢降低肠胃蠕动消化功能。上了年纪的人平时对运动不注重，饮水量不足，就会导致肠胃压力增大，容易引起便秘情况发生。

男性在超过65岁后，如果可以一直保持很好的排便行为，做到每天排便定时，表明身体依旧有不错的肠胃运行能力，身体有相对稳定的各项指标。

4.慢跑30分钟第二天不觉得累

随着年龄的增长，骨骼会逐渐老化，出现骨痛的现象，如果男性过了65岁之后能够每天慢跑30分钟，并且第2天不觉得累，那么说明身体素质还不错。

老年人运动的能力强弱，在一定程度上能够看出身体的健康程度，如果肌肉力量薄弱，关节问题严重，那么身体素质就较差。

03生活中男性朋友应该怎么保养呢？

1.控制饮食

男性应严格控制热量的摄入，可避免肥胖，减少性功能障碍的发生几率，吃些清淡且有营养的食物，有助于补充维生素和蛋白质，可增强体质，有助于男性功能的维护。

2.经常使用面膜

由于男生平时经常在外奔波，因此他们面部的皮肤普遍非常粗糙，要想改变这一种问题，就需要积极使用面膜，常见的护肤面膜都可以，坚持使用一段时间，男生的皮肤就会发生很大的变化。

3.补充足够的水分

我们人体的每一个细胞都是离不开水分的，成年人男性身体中65%都是水分，如果男性想要保持比较健美的肌肉，就必须保证充足的水分。中年男性每天必须要饮用八杯水，如果运动量比较大的话，水的需求量会增加。

4.定期体检

其实身体不管好不好，每年定期到医院做个体检是很有必要的，检查一些身体看一些是否有疾病，当然如果有疾病也能过尽早发现尽早治疗，这样也是有利于身体健康。