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小叶医探丨开学在即，孩子如何顺利衔接校园生活？儿童心理科专家支招
大皖新闻讯 暑假尾声已至，新学期的脚步越来越近。不少家长陷入焦虑：孩子还停留在假期熬夜、随性玩耍的状态，如何帮他们快速“收心”，平稳适应开学后的学习节奏？8月27日，大皖新闻记者联系采访了安徽省儿童医院（复旦儿科安徽医院）儿童心理科副主任医师黄媛媛，她指出，需提前按校园作息表规划孩子每日流程，用仪式感和亲切感，点燃新学期期待。
提前对接校园节奏，避开“开学时差”
“假期里，很多孩子的作息完全打乱，熬夜刷手机、早上睡懒觉成了常态，若开学前不及时调整，很容易出现‘开学时差’。”黄媛媛强调，作息调整是开学准备的“基础工程”，核心在于“提前启动、循序渐进”。
她建议家长在开学前提前调整：按照孩子上学时的作息表规划每日流程，比如早上7点准时起床、晚上9点半准备入睡，早餐、午休时间也完全对接校园节奏。“切忌开学前一天才突然改变作息，孩子的生物钟需要时间适应，强行调整容易引发抵触情绪。”
针对家长关心的“电子产品戒断”问题，黄媛媛给出灵活方案：“直接禁止使用不现实，反而可能激化矛盾。可以采用‘阶梯式减少’策略，比如每天比前一天少玩15-20分钟，同时用户外散步等活动替代屏幕娱乐，慢慢将孩子的注意力转移到开学准备中。”
用仪式感与亲切感，点燃新学期期待
“让孩子对新学期产生‘向往感’，比反复催促‘收心’更有效。”黄媛媛认为，开学前的心理准备，关键是帮孩子建立“对校园的积极联想”，减少抵触情绪。
她建议家长多和孩子聊“校园里的美好回忆”：比如回顾上学期和同学一起参加的运动会、得到老师表扬的课堂表现，或者畅想新学期可能遇到的新同学、新课程。“要避开‘开学就要吃苦了’‘再玩就跟不上了’这类负面表述，否则会加重孩子的焦虑。”
“开学仪式感”也是提升期待值的好方法。黄媛媛建议，家长可带孩子去附近的文具店，让孩子自主挑选笔记本、笔、书签等新学期用品，再一起整理书桌、分类摆放课本和文具。如果学校离家不远，还可以带孩子去校园周边转一转，看看熟悉的教学楼、操场，化解长时间假期带来的“校园陌生感”。
轻松的“家庭会议”也能为开学助力
“孩子适应开学的速度，很大程度上取决于家长的引导方式。”黄媛媛特别提醒，很多家长习惯关注孩子的不足，比如“你怎么总拖延”“上次作业错了一堆”，但频繁指责会打击孩子的自信心，甚至让他们对学习丧失兴趣。她强调，家长应把目光放在孩子的“优势和进步”上。“及时的认可会让孩子感受到自身价值，从而更有信心面对新学期的挑战。”
一场轻松的“家庭会议”也能为开学助力。黄媛媛建议，全家人围坐在一起，共同制定新学期计划：比如每天的学习时段、手机使用时长、周末的户外活动安排，还可以约定简单的奖励机制——比如每周按时完成计划，就一起去公园野餐、看一场动画电影。“计划不用太严格，要给孩子留有余地。”
大皖新闻记者 叶晓 见习记者 周镕健
编辑 张大为
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快照生成时间：2025-08-29 05:45:08
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