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东城中医医院中医专家养生小法宝：“三九贴”温阳利气、驱散伏痰
《内经》中指出“春夏养阳，秋冬养阴”，认为人与自然是有机联系的统一整体。冬季人体阴气最盛，阳气敛藏，气血不畅，此时通过内服外治使阳气得以充实，有利于温阳利气，驱散伏痰，调整机体免疫功能，从而达到防治疾病的目的。
进补前先引补
进补应该给肠胃一个循序渐进的适应过程，最好先做引补。比如性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如小麦粥有养心除烦的作用，芝麻粥可益精养阴，萝卜粥可消食化痰，茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴…
多食温热，少食寒凉
寒冷的天气 ，适量地增加高热量食物的摄入，并增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给，以提高肌体对低温的耐受力是有利于健康的。传统养生学将日常食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，应该多食用一些具有温热性质的食物，如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、香菜、南瓜、生姜、羊肉、牛肉等。
增加维生素A、C的摄取
增加维生素Ａ和维生素Ｃ的摄入则可以增强对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素Ａ主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素Ｃ则主要来自新鲜水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，入冬多吃一些可以增进食欲，还能促进血液循环。
咸味入肾补益阴血
中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用。根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季可适量多吃点咸味食品，如海带、紫菜和海蜇等。
冬病冬治穴位贴敷时间
一九：2024年12月21日至2024年12月29日
二九：2024年12月30日至2025年1月7日
三九：2025年1月8日至2025年1月16日
加强贴：2025年1月17日至2025年1月25日
三九天穴位贴敷治疗适应病症
1、中医内科（呼吸）
适应症：慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。过敏性疾病；体虚易感冒、反复咳喘（呼吸道感染）；咳嗽；鼻炎；咽炎；肺纤维化。
2、骨伤科
适应症：风湿骨病、颈椎病、肩周炎、腰椎病、膝骨性关节炎、关节肌肉疼痛、虚寒体质、风湿及类风湿关节炎。
3、针灸科
适应症：慢性胃炎、功能性消化不良、食欲不振、胃脘胀痛、胃肠功能紊乱、面色萎黄、手足不温等。
4、皮肤科
适应症：寒冷性荨麻疹、银屑病、湿疹等皮肤病。
5、妇科
适应症：痛经、子宫腺肌症、子宫内膜异位症、宫寒、腹凉。
6、儿科
适应症：咳嗽、哮喘、反复呼吸道感染、鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、扁桃体炎、腺样体肥大等儿童常见病。
7、中医内科
适应症：甲状腺结节、结节性甲状腺肿、甲状腺肿、甲状腺炎等疾病。
责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2024-12-27 14:45:02
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