脑梗发生有前兆，应如何预防？

脑梗是一种常见的缺血性脑血管疾病，多见于40岁至70岁的中老年人群。近年来，脑梗发作逐渐呈年轻化的趋势。因此，不管是中老年人还是年轻人，都要积极预防脑梗。下面，本文介绍一些常见的脑梗预防方法。

一、脑梗发生的前兆有哪些？

(一)舌根发硬，出现语言障碍

健舌，柔而有弹性，言之流利。如果发现自己或他人的舌根变硬，说话不清楚、不流利，出现不同程度的语言障碍，可能为脑梗发生的前兆。这种症状主要是由于脑梗引起脑动脉供血不足，对大脑皮层的语言中枢产生一定影响，从而出现这种现象。另外，部分患者舌根变硬还会表现为喝水呛水、吃饭呛到。

(二)血压异常

当血压突然持续升高，且已经达到200/120mmHg以上，或者是突然下降，降至80/50mmHg以下，需要警惕出现脑梗。一般来讲，正常血压范围在90~140mmHg。

(三)剧烈头痛

患者可能会感到突发的剧烈头痛，同时伴有抽搐，短期内有头部外伤史，或是出现昏迷、嗜睡等症状，头痛的性质、部位及分布都和原来有所不同，以及因为咳嗽过于用力导致头痛更加严重。

(四)一次性黑朦

正常情况下，患者会突然感到眼前一黑，但几秒钟后就会恢复正常，没有出现头晕、恶心、意识模糊等症状，这主要是视网膜缺血引起的，是脑血管疾病的早期症状，需要引起重视。

(五)突然发生眩晕

对于脑梗患者来说，眩晕也是一种常见症状，可能会发生在任何时间段，特别是每日早上起床时，或是在洗澡后，疲劳情况下也容易发生眩晕。另外，对于高血压患者，如果短时间内经常出现眩晕症状，发生脑梗的可能性也会大大上升。

(六)短暂视力障碍

患者通常会出现视觉模糊、视野受损、视物不全等症状，一般来讲，这些症状都能自行恢复，是脑梗发生的前兆。

(七)脸部口角歪斜

因为面部肌肉被脑神经所控制，所以，在脑梗初期阶段，神经受到损伤，进而对肌肉的正常功能产生影响。有超过90%的患者会出现脸部口角歪斜症状。

(八)一侧肢体麻木、乏力

通常情况下，中风只会影响两个脑半球中的一个，所以，患者会突然感到一侧肢体麻木、乏力，当两臂同时抬起，就会有一只手臂下垂。

二、如何有效预防脑梗？

(一)坚持以下动作

旋转头部。在空闲时间，可以每天向左右两侧转动头部，以提高血管的抗压性，从而有效预防脑梗的发生。具体方法为先保持颈部肌肉放松，将头从左到右、从右到左进行旋转，划出一道弧线。值得注意的是，动作不要太快，以每次10组为宜。

按摩颈部。适当的颈部按摩不仅能使颈动脉平滑肌放松、降低胆固醇沉积，还能使已经硬化的颈部血管逐渐恢复弹性，提高脑部血液供应，防止脑卒中。具体方法为先搓热双手，然后在颈部两侧进行按摩，可适当加快速度，至皮肤轻微发热、泛红为止。

(二)进行适量运动

预防脑梗推荐的运动方式包括散步、慢跑、游泳等，可根据自己的实际情况选择适当的运动方式，以此来降低血压，改善心血管健康状况。另外，进行适量运动还能达到控制体重的效果，逐步增强自身抵抗力。

(三)戒烟限酒

过量吸烟和饮酒是引发脑梗的重要因素。吸烟容易造成血管收缩，进一步增加脑梗的发生概率。饮酒也容易引起心脏病、高血压等，从而导致脑梗发生。

(四)注意控制慢性疾病

一些常见的慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，都是引发脑梗的危险因素。因此，在日常生活中应当对血压、血脂、血糖等指标进行定期监测，严格遵循医嘱，积极治疗疾病，这也是预防脑梗的有效途径。

(五)合理控制饮食

在日常饮食中，尽量少吃一些高油、高糖以及腌制类食物，养成规律健康的饮食习惯，早睡早起。

(六)定期体检

定期到医院接受体检能够及时了解自己的身体状况，一旦出现问题，也能在医生的帮助下得到有效治疗。

(七)让大脑休息

在进行体育锻炼的同时，也要注意劳逸结合，保持规律健康的生活习惯，学会释放压力。如果长时间熬夜，会导致大脑无法得到休息，进而出现脑血管堵塞。因此，在日常生活中，应注意保持心情愉悦，避免生气或情绪过于波动。

以上就是关于预防脑梗的相关知识，希望能够对大家有所帮助。让我们共同关注健康，远离疾病，享受美好生活。

陆业升 贵港市覃塘区人民医院