革新网球教育，从心理素质塑造未来冠军

记者：赵文东

网球训练中，对于青少年的网球培训早已不仅仅是技能的传授，更是关乎全面发展和心理素质的培养。正如家长让青少年学习网球不仅仅是获取一项运动技能，更是在培养他们全面发展的基础上引导塑造积极向上的生活态度。在2024年体教融合全国网球青训工作座谈会上，如何深化体教融合，推动全国青少年网球高质量发展，成了众人关注的焦点。在这个背景下， 任职湖南省网球队的女队主教练何佳教练凭借其独特的网球教学理念和方法，成功开创了全新的网球俱乐部经营模式，从技术思维上升到经营思维。尤其是针对青少年尚未成熟的心智部分，为青少年打造了更积极、更有梦想的网球生活。

在职业网球的世界里，技术与战术的差异日渐缩小，胜负之间往往取决于运动员心理素质的较量。无数次我们看到，实力强劲的选手在关键时刻因心理波动而痛失好局，反之，一些实力稍逊的选手却因稳定的心理素质而逆袭成功。何佳创新将心理素质训练作为训练教学的重要一环。

对于青少年运动员来说，心智尚未成熟，正是塑造良好心理素质的黄金时期。因此，何佳打破传统的训练方式，在日常训练计划中将心智训练和思维训练前置，为青少年运动员的未来奠定坚实的心理基础。

因材施教、法无定法。从解决心理问题开始解决打球问题。根据不同的孩子制定不同的心理素质培训计划。对于技术水平处在省级比赛水平以下的学员，心理素质的训练占整个训练的30%，技术水平达到省级比赛或者是全国青年锦标赛的学员，心理素质的训练占整个训练的40%-50%，技术水平达到国家级比赛的学员，心理素质的训练占比达到60%-70%。心理素质培训并非仅仅是在赛场上，更多是在生活中，何佳从和网球无关的外围事件入手，建立和学员的信赖感。

在心智训练方面，何佳采取个性化教学的方法。根据每个学员不同的家庭背景、成长环境以及个性特点，有针对性的制定了多维度的评价体系。这一体系不仅关注学员在球场上的表现，更重视他们在家庭、学校和社会中的情绪反应和适应能力。另外，通过深入了解每个学员的内心世界，为他们提供更为精准和有效的心理支持。为了进一步提升学员的心理素质，何佳率先引入了“兴趣-解惑-激励-批评”四位一体的训练模式。这一模式旨在通过兴趣激发学员的积极性，通过解惑帮助他们解决成长中的困惑，通过激励增强他们的自信心，而批评则是一种必要的鞭策，促使他们不断进步。

在思维训练方面，何佳鼓励学员们通过每日分主题演讲和撰写训练日记的方式，锻炼自己的思维能力和表达能力。这些活动不仅能够帮助学员们更好地总结自己的训练心得和比赛经验，还能够提升他们的逻辑思维和批判性思维能力。何佳指导学员学会“用脑子打球”分析对手、判断比赛走势、瞬间决策等都是现代网球运动员必备的能力。通过一系列的思维训练活动，学员们能够逐渐学会在紧张的比赛环境中迅速作出正确的判断和决策。训练过程结合共性和个性。以正拍抽球为例，正拍抽球都由拉拍，前挥击球和随球动作三个手上的动作配以脚步的动作而组成，这是共性。但是球拍挥动的方向、幅度的大小和握拍却是很不相同的，这就构成了各自的特点，这是个性。共性和个性分开，发挥每个学员的优势。

此外，何佳在教学体系中积极为学员度身定制参加各种排位赛和积分赛。通过比赛检验以及进一步调整心理素质和运动思维。对于比赛中的心理素质，坚持一个核心理念：控制情绪的关键不在于试图去控制它，而在于学会接受和调节。为帮助这些学员克服这一心理障碍，会与学员共同分析对手实力与心理状态，探讨失败的可能性，并教导他们接受失败，从中吸取经验。强调失败是学习中不可或缺的部分，是进步的催化剂。

这种在行业中独树一帜的训练方法，让何佳的弟子们在比赛中展现出了与众不同的心理素质。在关键时刻，他们总能保持冷静，发挥出自己的最佳水平。这也让何佳的教练理念得到了广泛的认可和赞誉。心理素质的培养需要长时间的积累和磨砺，正是这种不懈的努力和坚持，让网球运动员的道路上走得更远、更稳。通过本次采访，我们了解了网球运动在追求成功的道路上，除了技术和实力外，心理实力同样重要。只有拥有了稳定的心态和自信，我们才能在面对挑战时保持冷静、发挥出自己的最佳水平。这也是我们在日常生活中需要不断学习和提升的重要素质。责任编辑：任芯仪(EN063)