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秋冬季节,这3种菜要常吃,杀菌抗炎,排毒减肥,帮助提高免疫力!

类别:健康 发布时间:2024-10-30 09:57:00 来源:爱喜聊生活美食

秋冬季节,这3种菜要常吃,杀菌抗炎,排毒减肥,帮助提高免疫力!

秋冬季节,这3种菜要常吃,杀菌抗炎,排毒减肥,帮助提高免疫力!

进入深秋季节,冬季也就近在眼前了,此时的天气渐渐变凉了,早晚的温差越来越大,时不时还有阵阵冷空气南下,使冷热空气交汇,下起了一阵阵淅淅沥沥的细雨,在这种环境下,细菌也会悄然滋生。我们除了要注意防寒保暖外,还要加强锻炼,增强体质,提高我们的抵抗力,一旦果我们的抵抗力稍微差点,就容易受到细菌和病毒的侵袭,从而引起感冒、发烧等不适症状。

秋冬季节,这3种菜要常吃,杀菌抗炎,排毒减肥,帮助提高免疫力!

在饮食上,也要做出调整,平时最好多吃一些有助于杀菌抗炎的时令蔬菜,这样能帮助我们杀菌抗炎、排毒减肥,提高免疫力,远离疾病。抗菌消炎的蔬菜有很多,比如韭菜、洋葱、包菜、蒜苗等,今天给大家推荐3种不一样的食物,不仅抗菌消炎作用好,而且口感味道也特别好,大多数人都能接受。

第一种,萝卜缨。

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萝卜是我们秋冬季节常吃的蔬菜,但是很多人只吃萝卜不吃萝卜缨,其实萝卜缨的营养价值丝毫不比萝卜差,它的含钙量排在所有蔬菜含钙量的第一位,另外它的胡萝卜素、维生素C等营养素的含量,在蔬菜中也是名列前茅,萝卜缨中还含有丰富的槲皮素,不仅能抗氧化、护血管,还可以抗菌消炎。我们平时多吃萝卜缨,不但能补钙、助消化,还能清除体内自由基、延缓衰老、美白皮肤,提高免疫呢。

推荐菜品:【蒜香萝卜缨】

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主要食材:萝卜缨。

调味料:食盐,食用油,大蒜,辣椒,鸡精,白糖。

操作步骤:1,萝卜缨摘去根部,再摘去黄叶,放入水池中清洗干净,捞出来控干水分后,放入锅中焯水,接着捞出来过凉后挤干水分,切碎备用。

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2,锅中加入食用油,油热爆香蒜末,然后放入萝卜缨,翻炒均匀后,加入食盐炒匀。

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3,接着加入少许开水,大火烧开后,加入辣椒碎,鸡精,白糖提鲜,再次炒匀后,即可出锅。

第二种,蒜黄。

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蒜黄是蒜苗在不见阳光的条件下,长出来的蔬菜,属于大蒜家族的成员之一,它同样富含大蒜素,具有杀菌、抑菌的作用,对一些病毒和寄生虫,都有抑制作用,还可以抑制肿瘤细胞的生长,另外蒜黄中还含有丰富的膳食纤维,能帮助我们的身体排出毒素,起到减肥的作用。和大蒜不同的是,蒜黄的刺激性相对较弱,一般人都可以接受。

推荐菜品:【蒜黄炒豆干】

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主要食材:蒜黄,豆腐干。

调味料:食用油,食盐,鸡精。

操作步骤:1,蒜黄摘洗干净后,控干水分,切成小段备用。豆腐干洗净后,切成长条备用。

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2,锅中加入食用油,油热撒上少许食盐防粘,然后再放入豆腐干,煎至四面金黄后,加入蒜黄炒匀。

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3,炒至蒜黄断生,加入食盐和开水,大火烧开,出锅前加入鸡精提鲜,即可关火上桌。

第三种,芦荟。

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芦荟是我们常见的植物,几乎家家户户都有盆栽种植。很多人都知道,芦荟能美容护肤,其实它还有冷静和抗炎作用。同时,芦荟中的叶酸含量也是非常高的,食用后对身体十分有益。因此芦荟是药食两用的食材,可以抗病菌、抗感染,消炎杀菌,还有清热润肠的作用,平常我们可以适当吃点芦荟。

推荐菜品:【芦荟粥】

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主要食材:芦荟,大米。

调味料:冰糖。

操作步骤:1,先把芦荟洗净后去皮,然后再将它们切成中指一半大小的块状,放入锅中焯水去除苦味。然后再把大米淘洗干净,控干水分备用。

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2,将准备好的大米和芦荟,一起放入电饭煲中,加入适量清水,按下煮粥键煮粥。

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3,等到提示音响起,按自己喜好加入适量的冰糖,焖一会就可以出锅品尝了。这个粥有开胃助消化,下火气,通宿便等众多效果。

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关于秋季要多吃3种抗菌消炎的食材,以及它们的好吃做法,就分享到这里,朋友们,你喜欢吃这3种食材吗?你是怎么做的呢?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。

感谢大家的阅读,美食每天更新。今天的分享就到这里了,觉得有用的点个赞,欢迎转发让更多的人看到,最后别忘了关注一下,我们明天再见。

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