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应对“节后综合征”试试以下小妙招
类别：健康 发布时间：2024-02-19 03:42:00 来源：每日看点快看
本文转自：乌鲁木齐晚报
本报讯（全媒体记者李晓青 通讯员宋宁）近日，市疾控中心发布健康提示,春节假期后，不少人即将从假期的放松状态回归到日常工作中，可能会出现起床困难、焦虑上火、疲劳烦躁等不适，提醒返岗的市民要调整身心，积极预防“节后综合征”发生，循序渐进开启工作状态。
“节后综合征”是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。例如，在节后的两三天里感觉疲倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
市疾控中心提示，应对“节后综合征”，试试以下几点小妙招:
早睡早起，睡前减少使用电子产品，保证睡眠。尽量晚上12点前睡觉，有条件可午睡半个小时。
清淡饮食，合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量。
积极调整心态应对上班焦虑。提前制订工作计划表，进入工作状态，放松心情。在工作中设置休息时间，开窗通风，呼吸新鲜空气。安排轻度运动，积极进行自我心理调整。
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快照生成时间：2024-02-19 05:45:02
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