怕寒凉的女人，冬天多喝这种黑米粥，气色红润会越来越好

类别：健康发布时间：2024-02-23 06:25:00 来源：康之道

大家有没有觉得现在的生活节奏越来越快，尤其是像冬天，天短夜长，一天天更感觉过得快，这一天还没干什么，可又天黑了。尤其是早晨，天气越来越冷，根本就不想起床，喜欢多赖一会儿床。有时候甚至早上可以不吃早餐，也想在被窝里多呆上几分钟。不知道大家有没有这样的经历。

现在一天比一天冷了，气温开始下降。估计像我这种小懒虫还是不少呢。尤其是女生，每天忙里忙外的，既要工作还要照顾家庭。每天忙碌的都忘记，好好照顾自己，像我这样的女人更是比较多，比较怕冷。身体属于寒凉的体质，一个冬天手脚都会冰凉。一旦受寒，身体就会出现各种状况，给身体的健康埋下隐患。所以大家都要学会做一个营养早餐。毕竟身体比什么都重要，只有身体好了才可以更好的工作，全身心照顾孩子老公。

推荐给大家一道很简单的粥，就是黑米粥。主要食材就是黑米花生，红枣桂圆还有红糖，这些食材对女人也特别的滋补，是冬天进补的首选。这些食材混合到一起煮出来的粥补气养血，而且促进大脑发育，贫血的人更要多吃。坚持食用一段时间，你会发现气色红润，越来越漂亮，越来越美丽了。它不仅适合于女人，还适合于全家人享用，尤其是小孩多吃，体质也会变好。

我上班的时候早上也是不想起床，所以头一天晚上就把所需要的食材洗干净，然后用清水浸泡好，直接放在煮粥的锅里面，早上只需要打开煤气灶不用管它就可以洗漱，或是准备早餐主食。或者懒的时候就早上喝上两碗粥，不吃别的主食。首先先准备好食材，黑米20克，红豆十克，花生15克，红枣五颗，桂圆适量，红糖适量。把这些豆类，黑米，红豆花生，用清水淘一下，然后可以直接放到煮粥的锅里面。红枣桂圆也清洗干净，可以提前把胡去掉，这两种不用提前浸泡。

早上的时候打开煤气灶或开到中国，不要太大，以免人不在的时候雨淤出来，也可以在锅和锅盖的中间加一根筷子让它透气，也是防止水淤出来。打开燃气灶就可以去干别的活儿了，不用管它。煮20分钟的时候可以把红枣桂圆加到里面继续煮，然后再煮20分钟就可以了。可以根据自己的爱好，如果当早餐的话可以煮得稠一点。如果是晚上当粥的话，可以煮得适当稀一点。因为早上煮粥的时候食材都是泡了一晚上，所以熟的很快，大概煮半个小时就已经很烂了。因为我是比较懒的，所以早上基本上只喝上两碗粥，所以煮得稠一点。喝的时候可以根据自己的口味，想加红糖了就加，不喜欢吃甜食的朋友可以不加，这都是灵活运用的。