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健康科普 | 高血压常识知多少？
大众网记者 安秀涵 通讯员 周萍 方一淼 临沂报道
高血压是心脑血管疾病的危险因素，与动脉硬化、脑梗死、脑出血、冠心病以及心力衰竭的发生、发展密不可分。现阶段我国高血压发病率逐年升高，认识高血压、控制高血压与我们每个人息息相关。
血压多高算高血压？
一般来说，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压收缩压>140mmHg和/或舒张压>90mmHg就可以诊断为高血压了。如果既往就有高血压，而且目前正在服用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，仍应诊断为高血压。如果是我们家庭自测血压，标准就应降低为135/85mmHg。
高血压的危险因素有哪些？
高血压危险因素主要包括：高钠、低钾饮食；超重和肥胖；过量饮酒；长期精神紧张；年龄；高血压家族史；缺乏体力活动；血脂异常；大气、噪音污染等。
如何治疗高血压？
治疗高血压的主要目的是降低心脑血管并发症的发生和死亡风险。降压达标是根本，保持血压长期平稳是关键，因此推荐使用长效制剂，并根据患者血压和总体风险水平调整药物种类和强度。同时可配合降压操、中药代茶饮或穴位贴敷等方法来辅助降压。
血压降到多少才算达标呢？
一般的高血压患者血压应控制在140/90mmHg以下，如果合并有糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏疾病伴蛋白尿的患者，如能耐受，血压降到130/80mmHg以下；65岁以上患者可适当放宽至150/90mmHg以下。
高血压患者生活中有哪些注意事项呢？
记住健康生活六部曲：限盐、减重、多运动，戒烟、戒酒、心态平。每个高血压患者应长期坚持良好的生活方式，包括减少钠盐摄入，每人每日不超过5g盐，注意咸菜、味精、酱油等含盐调味品的摄入；减轻体重，保持体重指数BMI<24，男性腰围<90cm，女性<85cm；适量运动，规律的中等强度运动，每次30min，每周5-7次，运动时要注意保暖，避开心血管事件的高发时段，选择下午或傍晚进行，生病或运动中感觉不适应立即停止；戒烟，避免被动吸烟；戒酒，不推荐饮酒，饮酒者应戒酒；保持心理平衡，减轻精神压力，保持心情愉悦。
此外，由于降压药物种类繁多，当您发现血压波动较大，过高或过低时，请及时就医，不要自行调整降压药物。
稳住血压，才能把握健康人生！
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快照生成时间：2024-06-18 14:45:04
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