• 我的订阅
  • 健康

以下的7个行为,看似是休息,实际上却是最耗气血的

类别:健康 发布时间:2023-10-26 18:58:00 来源:康之道

以下的7个行为,看似是休息,实际上却是最耗气血的

国庆长假,很多人都有这样的经历,明明不上班了,放假在家休息,每天吃饱喝足就追网剧,看似生活逍遥自在,没有任何压力,但很多人却有这样的感觉,工作的时候一整天都像打了鸡血一样,战斗力十足,但休息了,整个人反倒成了霜打的茄子一样,说蔫就蔫。

明明休息的时间更多了,为什么反而精力更差了呢?

事实上,真正让身体放松的行为是保持健康的生活习惯,让身体形成规律的生物钟,长假到来,饮食变得毫无规律,睡眠变得毫无规律,看似没有任何压力,实际上原本规律的生物钟彻底被打乱了,这就导致看似是休息,其实是在消耗气血。

气血被消耗了,于是你就会掉进一个无边的深渊中,国庆长假,感觉身体一天不如一天,似乎整个人都被掏空了,一天无所事事,做啥都提不起兴趣来。

作为医生,要提醒大家的是,以下的7个行为,看似是休息,实际上却是最耗气血的,希望你一个都不占!

第一,睡得特别久

国庆长假,所有人的梦想都是,把平时工作的时候丢掉的睡眠全部补回来。

闹钟不要了,睡到自然醒,很多人可以一觉到中午,还有的人可以一觉到下午。

但是睡得越长越好吗?并不见得!长假期间,很多人可能睡得时间比平时要多一倍以上,但是醒来的时候,人却格外疲惫,总感觉睡不饱。

睡眠,不是越多越好,一项基于百万人的研究发现,相较于正常睡眠,长睡眠者患上或死于冠状动脉疾病和中风的风险要增加33%,睡得过多,不仅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高,而且人的记忆力也可能出现问题,甚至可能是老年痴呆的早期表现。

更重要的是,我们平时的睡眠已经养成了规律的生物钟,国庆长假,生物钟节律被打乱,就会出现无论睡多久都感觉很累的情况。

所以即便是长假,也不应该睡不久,保持每天7-8个小时的睡眠时间足够了。

第二,过度沉迷于手机

国庆长假,一下子不上班了,又不想出去玩,在家玩什么呢?

人一下子变得无聊空虚了,手机自然成了最耗的陪伴。

于是很多人,每天捧着一个手机从早到晚,但是刷手机也是漫无边际的,一会是看朋友圈,一会是看短视频,一会又是玩游戏。

时间长了,你会发觉,要是一会不玩手机,自己就会发疯,要是一直玩,自己又会觉得无聊,手机成了鸡肋,玩也不是,不玩也不是。

更重要的是,总是玩手机,时间长了对于身体是极大的伤害,长时间玩手机,对于眼睛、颈椎、大脑、甚至消化道均有不同程度的伤害。

第三,过度熬夜

国庆长假,反正第二天不要早起上班,所以想怎么熬夜就怎么熬夜。

有的人熬夜玩了一通宵的麻将,有人熬夜玩了一通宵的游戏,有人熬夜追了一通宵的网剧,但是这样熬夜,对身体的伤害真得很大。

熬夜会让你的内分泌变得紊乱,熬夜对大脑、肝脏和肾脏都是极大的伤害,在中医看来,肝肾是调节气血的重要部位,想想看,这样熬夜,气血如何能好?

第四,酗酒

国庆长假,很多人回家遇到了朋友、亲戚,喝酒成了不可避免的应酬。

很多人长假里几乎没有一天不喝酒,还有的直接喝断片了,假期酗酒对身体也是一种很大的伤害,酗酒可以诱发多种急性疾病,包括肝损伤、胃出血、胰腺炎、胆囊炎、心脑血管意外,是一种非常消耗气血的行为。

第五,一天到晚都不动

缺少运动,应该是假期最常见的行为了。

不愿意出去人挤人,在家休息,能不动尽量不动,一天到晚,吃饱了睡,睡醒了吃,但问题是,一点都不运动,你的身体可受不了。

很多人感慨,假期一来,没几天的时间人就胖了不少,缺少运动不仅会导致体重上升,还会导致血脂和血糖升高,让肝脏的负担更重。

第六,一天到晚零食吃个不停

放假了,零食商店的生意可是一直红红火火的,货架上琳琅满目的各种零食,试问,谁又能抗拒它们的诱惑呢?

甜的零食,咸的零食,能有什么事情比一天吃零食一天追剧更让人幸福的事情呢?

上班的时候我们总是羡慕这样的场景,等机会终于来了,就拼命做这样的事情。

无形之中,你摄入的能量提高了,再加上又不动,试问体重怎么可能不飙升。

更重要的是,这些零食不仅会增加体重,还会增加消化道的负担,很多人过了一个长假,感觉肠胃都不好了。

第七,吸烟

上班的时候在办公室里不好吸烟,吸个烟总要躲起来,等到长假,在家里可以随心所欲了,再没人会管了。

一天下来,有的人可以吸3包甚至更多的烟。

烟灰缸里满满的烟头,证明了你吸烟是有多么的疯狂,这样吸烟,对身体的伤害非常大你知道吗?

香烟里的有害物质会影响肺部、心脏、肝脏和消化道的健康。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-10-26 21:45:04

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

心悸一般多久能好
气血亏造成的心悸坚信很多人在日常生活中都经历过,实际上气血亏造成的心悸痊愈的方式有很多,假如要想一个健康的身体,建议在日常生活中积极主动的开展医治,那样才可以协助获得大伙儿杜绝损
2023-05-28 16:26:00
揭秘气血不足:如何识别这个隐形健康杀手
...然而然地选择躺下休息。您可能认为这样做是在休息,但实际上,这种方式可能正悄悄地加剧您的气血不足问题。气血不足,这个在传统中医中被频繁提及的概念,对于现代人而言也有着不容忽视的
2024-01-17 11:03:00
哪些行为会导致子宫损伤?早了解早预防
...身体也会更加健康。2、脸部无斑点和粉刺长斑点和粉刺实际上是身体垃圾毒素堆积的表现,体内过多的瘀血和代谢废物堆积容易影响内分泌系统,从而影响子宫功能,在这种情况下很难保持子宫清
2023-03-13 21:42:00
喝酒断片儿的可怕真相,还有多少人不知道?!
...的行为和语言完全不记得,这给他们带来了很大的困扰。实际上,这是中医理论中对于酒后记忆缺失的一种解释。中医认为,人体经络相通,气血运行畅通与否直接影响到人体的生理和心理状态。饮
2023-12-22 12:45:00
气血不足人易老!送你4个补气血的中成药,健脾和胃,养心安神
...第二个,八珍丸:有补气益血,健脾和胃的功效,八珍丸实际上就是经典补气名方四君子汤和经典补血名方四物汤的组合,如果是由于气血两虚引起的食欲不振、面色发黄、四肢乏力,月经过多等。
2024-01-15 09:26:00
气血不足的人,可能会有哪4种表现
...,表示人的肾脏功能开始衰竭,就要引起注意了。看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得
2023-08-03 15:23:00
身体沉、睡得多,动不动就累,很可能是气血不足了
...活习惯与健康之链气血不足,这一中医学中的常见词汇,实际上涉及到了我们日常生活的多个方面。其成因并非单一,而是多元化的,主要包括不良生活习惯、饮食不均衡、缺乏运动和精神压力过大
2024-09-15 15:49:00
真没想到,原来气血这么重要
...为出汗就是最好的排毒方式,把身体内的毒素排出来。 实际上,汗蒸不能天天做,这里的关键是适当地出汗是排毒,没事天天去汗蒸那就是折腾,中医认为汗是心液,血汗同源,出汗多了就会伤
2023-12-07 13:53:00
女人过了30岁,这4种食物要多吃,气血双补又美容,对女人很好
...,我们常常会忽略了对自己的关照,特别是在饮食上。而实际上,饮食不仅关乎健康,更直接影响着我们的气色与体态。在这个转折点上,一些特殊的食物显得尤为重要,它们像是大自然赋予女性的
2024-03-23 06:42:00
更多关于健康的资讯:
东城中医医院针灸科吴素贞:针药并用,化解更年期“多事之秋”
出诊时间:周二全天、周四下午+夜诊、周五全天、周日全天“一阵潮热、一身汗、一晚睡不着”——这是许多女性对更年期的第一印象
2025-09-10 10:25:00
躬耕教坛心如炬 照亮银龄逐梦路——贵州老年大学举行2025年教师节活动
9月9日下午,贵州老年大学6号楼报告厅内暖意融融、掌声阵阵,以“躬耕教坛心如炬·照亮银龄逐梦路”为主题的教师节活动在此举行
2025-09-10 01:24:00
医护温情进社区,家门口的“三甲医院”暖人心!贵阳市公卫中心携手小车河街道举办免费义诊活动
9月3日下午,在贵阳市南明区财富广场负一楼的合力超市门口,一群身穿白大褂的医护人员正忙碌着,身边围满了陆续赶来的居民。一位头发花白的老人拄着拐杖慢慢坐下
2025-09-10 02:26:00
新规落地在即!今后“纯牛奶”必须100%生乳制造
作者:廖玉婷已实施15年的《食品安全国家标准 灭菌乳》(GB 25190—2010)即将迎来重要更新:今年9月16日起正式实施的“第1号修改单”
2025-09-09 12:04:00
东城中医医院特聘专家裴胜:解锁自闭症孩子的社交密码
裴胜,北京中研集团东城中医医院副主任医师,出身中医世家,其师爷为四大名医孔伯华,其父为著名儿科专家裴学义,先后在北京中医药大学
2025-09-09 09:36:00
东城中医医院特聘专家韩峰:颈后凸起的成因与“消包”指南
出诊时间:每周二,周四夜诊,周日全天。韩峰,东城中医医院特聘专家,针灸推拿学硕士,脊骨神经医学认证医师。从事针灸整脊工作10余年
2025-09-09 09:36:00
烟台疾控科普:减重防控高血压——体重减一点,血压稳一点
大众网记者 刘慧慧 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道各位朋友,高血压这个“沉默的杀手”是否正在困扰着您或家人?您可知道
2025-09-09 10:15:00
重庆黄泥磅医院:用专业和坚持赢得颅面神经疾病诊疗口碑
在现代医学快速发展的今天,颅面神经疾病的诊疗水平,已成为衡量一家医院专业实力的重要标尺之一。面瘫、三叉神经痛、面肌痉挛
2025-09-09 11:32:00
小结石黑科技 昆明肾结石专科医院独创中西结合“三通疗法”
“不是说小结石可以自然排出吗?为什么我的肾结石只有几毫米,却一直排不出来?”在临床上,云南结石病医院泌尿外科黄丽娟博士常常遇到患者提出这样的疑问
2025-09-09 11:33:00
四川友谊医院肿瘤科:为不同阶段肺癌患者提供精确医疗服务
近日,72岁的李女士在四川友谊医院肿瘤科复查后欣慰地表示,“没想到现在能恢复正常生活,真的非常感谢科室医护人员的精心治疗与陪伴
2025-09-09 14:32:00
云知声与广西医保局达成战略合作,共筑医保服务新生态
近期,云知声智能科技股份有限公司(以下简称“云知声”,股票代码:9678.HK)与广西壮族自治区医保局正式签署战略合作框架协议
2025-09-09 16:54:00
《心灵导航》| 从独行到同行,孩子的校园社交指南请查收
十堰广电讯(全媒体记者 阮晓燕)九月的校园,课间的笑声、课后的分享,藏着孩子们最纯粹的社交日常。你家孩子是否还在为“没朋友”发愁
2025-09-09 17:20:00
口腔种植迎来三维协同时代,德特安雅以材料-表面-结构整合提升治疗效率
面对口腔种植领域的复杂临床需求,单一技术维度已难以提供全面解决方案。种植体的长期成功,愈发依赖于材料、表面处理和结构设计等多维度的协同作用
2025-09-09 17:30:00
杨大林舒心颗粒:帮您应对负面情绪,提升整体心理状态
近年来,随着生活节奏的加快和压力的增加,越来越多的人开始关注心理健康问题。在这样的背景下,杨大林舒心颗粒逐渐走入大众视野
2025-09-09 17:31:00
开学必备清单漏了它?郑州普瑞眼科:建立儿童视力健康档案,科学防控近视发展
暑假悄悄过去,孩子们的视力却可能已在不知不觉中“滑坡”。户外活动减少、屏幕时间增加、作息紊乱……这些假期因素正在悄悄损害孩子的双眼
2025-09-09 17:31:00