• 我的订阅
  • 健康

以下的7个行为,看似是休息,实际上却是最耗气血的

类别:健康 发布时间:2023-10-26 18:58:00 来源:康之道

以下的7个行为,看似是休息,实际上却是最耗气血的

国庆长假,很多人都有这样的经历,明明不上班了,放假在家休息,每天吃饱喝足就追网剧,看似生活逍遥自在,没有任何压力,但很多人却有这样的感觉,工作的时候一整天都像打了鸡血一样,战斗力十足,但休息了,整个人反倒成了霜打的茄子一样,说蔫就蔫。

明明休息的时间更多了,为什么反而精力更差了呢?

事实上,真正让身体放松的行为是保持健康的生活习惯,让身体形成规律的生物钟,长假到来,饮食变得毫无规律,睡眠变得毫无规律,看似没有任何压力,实际上原本规律的生物钟彻底被打乱了,这就导致看似是休息,其实是在消耗气血。

气血被消耗了,于是你就会掉进一个无边的深渊中,国庆长假,感觉身体一天不如一天,似乎整个人都被掏空了,一天无所事事,做啥都提不起兴趣来。

作为医生,要提醒大家的是,以下的7个行为,看似是休息,实际上却是最耗气血的,希望你一个都不占!

第一,睡得特别久

国庆长假,所有人的梦想都是,把平时工作的时候丢掉的睡眠全部补回来。

闹钟不要了,睡到自然醒,很多人可以一觉到中午,还有的人可以一觉到下午。

但是睡得越长越好吗?并不见得!长假期间,很多人可能睡得时间比平时要多一倍以上,但是醒来的时候,人却格外疲惫,总感觉睡不饱。

睡眠,不是越多越好,一项基于百万人的研究发现,相较于正常睡眠,长睡眠者患上或死于冠状动脉疾病和中风的风险要增加33%,睡得过多,不仅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高,而且人的记忆力也可能出现问题,甚至可能是老年痴呆的早期表现。

更重要的是,我们平时的睡眠已经养成了规律的生物钟,国庆长假,生物钟节律被打乱,就会出现无论睡多久都感觉很累的情况。

所以即便是长假,也不应该睡不久,保持每天7-8个小时的睡眠时间足够了。

第二,过度沉迷于手机

国庆长假,一下子不上班了,又不想出去玩,在家玩什么呢?

人一下子变得无聊空虚了,手机自然成了最耗的陪伴。

于是很多人,每天捧着一个手机从早到晚,但是刷手机也是漫无边际的,一会是看朋友圈,一会是看短视频,一会又是玩游戏。

时间长了,你会发觉,要是一会不玩手机,自己就会发疯,要是一直玩,自己又会觉得无聊,手机成了鸡肋,玩也不是,不玩也不是。

更重要的是,总是玩手机,时间长了对于身体是极大的伤害,长时间玩手机,对于眼睛、颈椎、大脑、甚至消化道均有不同程度的伤害。

第三,过度熬夜

国庆长假,反正第二天不要早起上班,所以想怎么熬夜就怎么熬夜。

有的人熬夜玩了一通宵的麻将,有人熬夜玩了一通宵的游戏,有人熬夜追了一通宵的网剧,但是这样熬夜,对身体的伤害真得很大。

熬夜会让你的内分泌变得紊乱,熬夜对大脑、肝脏和肾脏都是极大的伤害,在中医看来,肝肾是调节气血的重要部位,想想看,这样熬夜,气血如何能好?

第四,酗酒

国庆长假,很多人回家遇到了朋友、亲戚,喝酒成了不可避免的应酬。

很多人长假里几乎没有一天不喝酒,还有的直接喝断片了,假期酗酒对身体也是一种很大的伤害,酗酒可以诱发多种急性疾病,包括肝损伤、胃出血、胰腺炎、胆囊炎、心脑血管意外,是一种非常消耗气血的行为。

第五,一天到晚都不动

缺少运动,应该是假期最常见的行为了。

不愿意出去人挤人,在家休息,能不动尽量不动,一天到晚,吃饱了睡,睡醒了吃,但问题是,一点都不运动,你的身体可受不了。

很多人感慨,假期一来,没几天的时间人就胖了不少,缺少运动不仅会导致体重上升,还会导致血脂和血糖升高,让肝脏的负担更重。

第六,一天到晚零食吃个不停

放假了,零食商店的生意可是一直红红火火的,货架上琳琅满目的各种零食,试问,谁又能抗拒它们的诱惑呢?

甜的零食,咸的零食,能有什么事情比一天吃零食一天追剧更让人幸福的事情呢?

上班的时候我们总是羡慕这样的场景,等机会终于来了,就拼命做这样的事情。

无形之中,你摄入的能量提高了,再加上又不动,试问体重怎么可能不飙升。

更重要的是,这些零食不仅会增加体重,还会增加消化道的负担,很多人过了一个长假,感觉肠胃都不好了。

第七,吸烟

上班的时候在办公室里不好吸烟,吸个烟总要躲起来,等到长假,在家里可以随心所欲了,再没人会管了。

一天下来,有的人可以吸3包甚至更多的烟。

烟灰缸里满满的烟头,证明了你吸烟是有多么的疯狂,这样吸烟,对身体的伤害非常大你知道吗?

香烟里的有害物质会影响肺部、心脏、肝脏和消化道的健康。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-10-26 21:45:04

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

心悸一般多久能好
气血亏造成的心悸坚信很多人在日常生活中都经历过,实际上气血亏造成的心悸痊愈的方式有很多,假如要想一个健康的身体,建议在日常生活中积极主动的开展医治,那样才可以协助获得大伙儿杜绝损
2023-05-28 16:26:00
揭秘气血不足:如何识别这个隐形健康杀手
...然而然地选择躺下休息。您可能认为这样做是在休息,但实际上,这种方式可能正悄悄地加剧您的气血不足问题。气血不足,这个在传统中医中被频繁提及的概念,对于现代人而言也有着不容忽视的
2024-01-17 11:03:00
哪些行为会导致子宫损伤?早了解早预防
...身体也会更加健康。2、脸部无斑点和粉刺长斑点和粉刺实际上是身体垃圾毒素堆积的表现,体内过多的瘀血和代谢废物堆积容易影响内分泌系统,从而影响子宫功能,在这种情况下很难保持子宫清
2023-03-13 21:42:00
喝酒断片儿的可怕真相,还有多少人不知道?!
...的行为和语言完全不记得,这给他们带来了很大的困扰。实际上,这是中医理论中对于酒后记忆缺失的一种解释。中医认为,人体经络相通,气血运行畅通与否直接影响到人体的生理和心理状态。饮
2023-12-22 12:45:00
气血不足人易老!送你4个补气血的中成药,健脾和胃,养心安神
...第二个,八珍丸:有补气益血,健脾和胃的功效,八珍丸实际上就是经典补气名方四君子汤和经典补血名方四物汤的组合,如果是由于气血两虚引起的食欲不振、面色发黄、四肢乏力,月经过多等。
2024-01-15 09:26:00
气血不足的人,可能会有哪4种表现
...,表示人的肾脏功能开始衰竭,就要引起注意了。看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得
2023-08-03 15:23:00
身体沉、睡得多,动不动就累,很可能是气血不足了
...活习惯与健康之链气血不足,这一中医学中的常见词汇,实际上涉及到了我们日常生活的多个方面。其成因并非单一,而是多元化的,主要包括不良生活习惯、饮食不均衡、缺乏运动和精神压力过大
2024-09-15 15:49:00
真没想到,原来气血这么重要
...为出汗就是最好的排毒方式,把身体内的毒素排出来。 实际上,汗蒸不能天天做,这里的关键是适当地出汗是排毒,没事天天去汗蒸那就是折腾,中医认为汗是心液,血汗同源,出汗多了就会伤
2023-12-07 13:53:00
女人过了30岁,这4种食物要多吃,气血双补又美容,对女人很好
...,我们常常会忽略了对自己的关照,特别是在饮食上。而实际上,饮食不仅关乎健康,更直接影响着我们的气色与体态。在这个转折点上,一些特殊的食物显得尤为重要,它们像是大自然赋予女性的
2024-03-23 06:42:00
更多关于健康的资讯:
四川广元女儿节嗨购会人气爆棚 朝天特产成“香饽饽”
消费日报网讯(记者 冯举 □ 曾媛)“这个核桃味月饼太酥了,再给我装两盒!”“麻辣鸡的红油香味太馋人,必须带几份当伴手礼
2025-09-03 18:58:00
量子手环号称让植物人苏醒,AQ:假的!淘宝:下架!
AI打击虚假医疗广告再立功!近期,蚂蚁集团旗下AI健康应用AQ发布《打假黑板报》,直指在老年人群体中广为流传的“量子手环”为虚假宣传
2025-09-03 13:35:00
2022级2班萌厨小队“小厨神”成长记
从计划到实践,从厨房新手到自信小厨神,这个暑假的成果,超乎想象!济南高新区康虹路小学三(2)中队的萌厨小队,在这个假期之初立下了“成为小厨神”的Flag
2025-09-03 15:00:00
80余载信仰如灯,歌声依旧嘹亮——记山东大学齐鲁医院95岁退休老党员杨志彩
今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年,记者登门采访95岁的老党员杨志彩。听老党员回忆属于他们的热血青春
2025-09-03 15:24:00
别被前列腺增生吓住!走出认知误区,越早干预效果越好
多数前列腺增生患者都会有此疑问——“这个病是不是一定得手术治疗啊?”在中老年男性中,这样的焦虑很常见,不少人觉得“前列腺增生是老年病
2025-09-03 15:25:00
护肝片十大品牌口碑产品,水飞蓟宾对脂肪肝的作用
如今,大家的作息极为紊乱、饮食搭配不科学等问题,让越来越多人把目光投向守护健康。现在肝脏养护类单品的市场规模一年比一年大
2025-09-03 15:57:00
济南中医治疗肿瘤医院如何选?济南国医堂医院中医肿瘤科值得信赖
在肿瘤治疗领域,中医以其独特的理论体系和丰富的治疗手段,为患者提供了多元化的选择。济南国医堂医院作为一家专注于中医肿瘤诊疗的医疗机构
2025-09-03 15:59:00
德州扒鸡凭一个“扒”字传承三百年
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 常学艺齐鲁大地烟火气正浓。近期,山东美食争霸赛火热开启,在这场舌尖上的较量中,各地争相拿出特色菜肴
2025-09-03 16:05:00
烟台山医院东院多学科接力,73岁心源性猝死患者重获“心”生
齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉 通讯员 张如意近日,烟台山医院东院多学科团队紧密协作,贯彻全生命周期管理理念,成功将一名73岁心源性猝死患者从生死线上拉回
2025-09-03 16:38:00
这种“牲口饲料”,是被低估的营养王者
作者:薛庆鑫豆类食物的好,臣妾都说倦了.jpg(此处可回顾往期文章《》)补充蛋白质、降低血脂、保护血管、控血糖等等,不管是医生
2025-09-03 08:20:00
单县健康“医”点通丨单翠平:从脾胃论治心系疾病
编者按:为进一步传播健康科学知识,提升公众健康素养,倡导健康生活方式,结合当地资源和季节特点,大众网联合单县卫生健康局
2025-09-03 09:08:00
四川友谊医院神经外科荣获全国赛事三等奖,诊疗水平获行业认可
近日,第三届中国神经外科医师诊疗能力大赛全国总决赛落下帷幕。四川友谊医院神经外科主任医师陈辉,荣获功能神经外科全国三等奖
2025-09-03 11:48:00
辅酶q10国产的哪个牌子的好?辅酶Q10国产品牌推荐排行榜
说到辅酶q10国产的哪个牌子的好,很多人其实都一头雾水。市面上品牌五花八门,宣传一个比一个响亮,但真正能让人安心、有效
2025-09-03 11:49:00
体重管理年计划:用时间重塑生命质量,开启体质升华之旅
鲁网9月3日讯2025年,国家卫生健康委员会宣布实施“体重管理年”3年行动,普及健康生活方式,加强慢性病防治。为提升全民体重管理意识和技能
2025-09-03 11:49:00
济南国医堂医院中医治肿瘤有特色
肺癌发病率与死亡率居高不下,给患者及家庭带来沉重负担。济南国医堂医院凭借中医肿瘤诊疗的深厚积累,成为许多患者的选择。资质过硬
2025-09-03 13:35:00