血脂为什么会高？多半是这3点原因！想降低它，这些食物尽量少吃

很多人以为高血脂是老年病，但是据近年来的数据统计，高血脂的发病人群越来越年轻化。

三四十岁左右的中年人，甚至20多岁的年轻人也开始出现血脂偏高的征兆。

那为什么会血脂高，有哪些信号？生活中又该如何应对？

本文为您详解。

血脂为什么高？原因大多这3点

（1）饮食热量过多

脂质是人体内存储能量的最终形式。超过日常所需的能量，会被肝脏、肠粘膜等合成为脂质，存储在腹部、臀部等脂肪细胞较多的部位。

血脂是将合成的脂质运送到脂肪（仓库）细胞的中间物。就好比是装满了煤炭的运煤车。

若合成的脂质过多，血脂也自然低不了。

因此，若饮食摄入的能量过多，则容易导致脂质超标。

具体来看，爱吃油腻食物、甜品，精制主食过多、常年酗酒，都会导致血脂异常。

（2）运动消耗量太少

运动是消耗热量的第一大途径。很多人不爱运动，躺在沙发上玩手机，久而久之肌肉静息代谢量下降。

建议你：吃完晚饭后去散散步。天气寒冷的话，就多在家里干点儿家务活。

（3）遗传因素

除了上述常见因素外，一些瘦人也会出现血脂超标的问题。这多半是由遗传导致的。

正常的脂质代谢途径是：合成脂质→血液运输→脂质存储。

但若体内存在遗传问题，导致“血液运输→脂质存储”这一过程出现问题（缺乏必要的酶），脂质就容易堆积在血液中。

高血脂来临有4大症状

1、嗜睡

高血脂导致的嗜睡是因为，血液中的胆固醇或是甘油三酯增高，血液变得粘稠，血流速度减慢，大脑得不到更好的血和氧气供给，就会出现嗜睡，头晕脑胀的表现。

2、出现睑黄疣

研究发现，血脂高的时候，30%的男性和40%的女性，都会出现睑黄疣。不要轻视，这是血液给你发出的求救信号，一定要及早治疗。

3、视力下降

中老年人随着年龄的增长，视力会有一定的下降。但是如果是短时间内视力下降严重的话，要警惕，很有可能高血脂已经非常严重了。

4、小腿抽筋

小腿抽筋或是刺痛，很多人都会以为是缺钙导致的，但是我们不要忽视高血脂.

这可能是由于胆固醇沉积在我们腿部的肌肉中，导致血液流通不畅。

如果出现这样的症状，要检查一下自己的血脂的健康。

血脂异常，“3高食物”不要再吃了

1、高脂肪食物

脂肪含量较高的食物，比如：肥肉、油炸食物等，过多的摄入会导致血液中甘油三酯升高，引发血脂升高。

2、高胆固醇食物

胆固醇摄入过多会给身体带来负担，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的增加，会导致胆固醇堆积，诱发血脂、血压以及心血管疾病。

3、高糖食物

糖在体内过多就会转化成甘油三酯的形成，导致高血脂症状的发生。

建议尽量少吃甜食，并且主食要粗细搭配，粗粮有降血脂、降血压的作用。

想要科学降血脂，建议大家平时多喝一些菊花茶，可稀释血液浓度，减少血栓形成，但最好选用药用菊，更安全可靠。

研究显示，菊花中含有的黄酮类化合物，可增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血脂等疾病发作。