这样带孩子做时间管理，快速摆脱“拖延症”

本文转自：无锡日报

“时间”，是一个相对抽象的话题，时间管理，也是每个孩子绕不过去的话题。

孩子拖延、磨蹭等小问题常常让父母焦头烂额，家长习惯把这些表现归结为孩子的自控力太差，其实背后主要根源之一是孩子对时间的认识不够，不懂得正确地管理时间。今天，本刊从时间管理的角度出发，为大家提供如何解决孩子拖拉问题的新视角。

■认识和感知时间

人在不同时期对时间的感觉都不一样。

大人们常常认为孩子没有一点时间概念，其实小孩子对时间的感知本身就是迟钝的，时间概念还处于他（她）的认知之外。换句话说，小孩子一般意识不到时间的存在。所以，时间管理的第一步，是教孩子认识时间、感知时间的流逝。

先说认识时间。如果孩子现在两三岁，那就可以通过日常的对话来教孩子认识一些时间概念，最简单的就是从“早上、上午、中午、下午、晚上”这些宽泛的时间开始，形成对时间和时间顺序的大概认识。经常和孩子聊聊今天做了什么，比如上午和奶奶出去买菜了、下午看了动画片、晚上和妈妈逛超市，用日常的交谈来提高孩子的时间敏感度。

大一点的孩子，认识时间概念的范围就更广了，包括年、月、日、时、分、秒、星期、上午、中午、下午、今天、明天、昨天、后天、前天、过去、将来等。

家长可以送孩子一个时钟放在房间里，从简单的时间开始，教他们学习认识钟表，将时间与生活结合起来。

与此同时，借助一些工具来让孩子感知时间。比如，让孩子准备一些沙漏计时器或者闹钟，让孩子明白很多事情都是有规定时限的，比如孩子想看电视，告诉他（她），只能看半小时，当闹钟响起时，就要结束观看，在这个过程中，孩子就能感受到时间的流逝。

■给孩子要完成的事情设定一个期限

不管大事小事，父母都需要帮助孩子制定出一个明确的时间期限。比如：“半小时内写好数学作业”“你可以玩20分钟的手机”“我们要在一周内阅读完这本书”。

你可以设置一个闹钟放在孩子身边。这种提醒的方式看似简单，其实也最有效，可以平静地告诉孩子，接下来某段时间需要做些什么，孩子也知道如何执行。至于期限的长短，需要根据孩子的情况具体分析，除了像作业这种有明确时间限制的任务外，其他事情可以多留给孩子一些反应和缓冲时间。重点是让孩子知道，想要完成事情，都需要有一定的紧迫性。

如果孩子总是拖拉，超出了期限，家长可以偶尔地“放任”他（她），让他（她）自己体会到超时的后果，比如玩游戏超时了，那么明天自然就相应地减少游戏时间。

■从最简单的守时习惯开始培养

培养守时的习惯，就是在培养孩子的时间观念和时间管理能力：和同学约好时间玩，提前10分钟出门；上课提前10分钟进教室；作业按照老师规定的时间交……这些小细节，让孩子学会用主动的方式掌握时间，有计划、不慌乱地面对所有事情。

不仅如此，守时它能带给孩子良好的状态。比如孩子上课提前10分钟进教室，这段时间里，他（她）可以整理好课本，更快地进入上课状态。享受守时带来的从容，让孩子潜移默化地养成不拖延的好习惯。

■利用好简单的提醒

时间管理说白了就是自我管理，终究是孩子自己的事情。家长只能教给孩子方法，却不能代替孩子管理他们的时间。反复催促就是家长引导孩子一个常见的误区，重复又充满焦虑的声音，让孩子逐渐习惯逃避，更加拖延。

为了避免这种重复的催促，家长需要给孩子一些清晰的指令，告诉孩子到了时间，该做什么事，并把具体的目标明确地告知孩子。比如出门这件事，你可以对孩子说：“15分钟后就要出门，你准备好了吗？”而不是快要出门才开始大吼大叫。再拿写作业这件事来说，家长总是习惯地说：“快去写作业！”其实这种指令容易让孩子感觉自己被催着走，你可以这样对孩子说：“现在是学习的时间。”这种简单的提醒，反而提高了孩子对时间的敏感度。

家长甚至可以和孩子做一个简单的日常计划表，把时间分块，学习、玩耍、运动、睡眠……计划好几点到几点要做什么，让孩子明白什么时间该做什么事情。将具体的时间与行动的执行结合起来，孩子更容易养成划分时间的习惯。

■将事情分轻重缓急

做事情一定要分清主次顺序，轻重缓急。

有的孩子在生活中，之所以拖拖拉拉，十分散漫，正是因为分不清哪些是当前最该做的事，哪些可以有空再去做。我们应该帮助孩子去重视那些 “很重要很紧急”“很重要不紧急”的事情。你可以和孩子列出具体事项清单，并在这些事情后面重点标注或者按照紧迫性排名。比如对于孩子来说，作业和学习一定是每天必须要完成的事情。虽然这件事情看起来似乎没得商量，但是我们可以告诉孩子，及时完成这件事情是有好处的，比如保证了学习的时间之后，就可以拥有自己可以支配的时间。每天的时间都是有限的，孩子先要成功地捡起最重要的“大西瓜”之后，才可以去捡那些并不重要“芝麻”。

■警惕那些被浪费的休息时间

休闲和娱乐的时间，对每一个人都至关重要。人不能每时每刻都去做那些有用的事情，有时候也需要放松与消遣。孩子也是如此，不仅要学习好，也要学会好好休息。因为休息的时间也是有价值的时间，它能让孩子重新精神起来。

可是如果问孩子：“你会休息吗？”相信很多小孩都把这当成最简单的事情，玩游戏玩一天、熬夜看电视、睡懒觉，把所有的时间都贡献给了短视频、动画片、游戏。等到休息结束，丝毫没有充满电的饱满精神，反而浑浑噩噩，无精打采。这是因为孩子把休息当成了放纵。虽然身体在家里休息着，精神却沉迷在无节制的感官刺激中，随之而来的是昏沉和疲惫。所以很多孩子一到放假，精气神反而越差。

要想孩子休息得好，一定要注意休息方式的多样化，除了玩手机、玩游戏之外，丰富孩子们娱乐的形式，出门散散步和同学约好去逛书店、去体育馆运动等都是不错的选择。把精力和时间分散到其他事情上，才不会被“垃圾快乐”偷走全部的时间，身体和精神才能得到更好的休息。