“我用自己做实验，运动就是医药”

本文转自：宁夏日报

“我用自己做实验，运动就是医药”

——七旬美国外籍院士励建安纵“马”银川

本报记者 周一青 陈瑶 见习记者 李宏亮 文/图

励建安院士以4小时43分的成绩完赛。

70岁时7天跑完7个全程马拉松，第一次骨折后的第80天跑全马、第二次骨折后的第49天跑全马、髌骨第28天跑半马，72岁的年龄40岁的骨密度、无肌少症……5月19日的银川马拉松赛上，美国国家医学院院士、南京医科大学康复医学院名誉院长，72岁的励建安用4小时43分的成绩完成了全马。

“我用自己证明，运动就是医药。”赛后，励建安告诉记者：“运动不是追求成绩，不是追求距离，而是追求健康。”

“我尝试了一些别人认为不可能的事”

励建安踏上马拉松赛道那年，已经64岁了。

“平时走几百米都想要坐车，我自己都不相信我能跑马拉松。”励建安说，当时他已出现肥胖、高血脂、重度脂肪肝等问题。

“你试试跑步吧。”老友送来的跑鞋，“催”着励建安尝试跑了起来。1公里、5公里、10公里，循序渐进，3个月后，他的体重减少了整整20斤，原先的肺结节等健康问题逐步好转，体质改善了不少。“我本身就研究运动康复医学。我决定把自己作为研究对象，看看进入老年后，还有多大的运动提升潜力，运动对健康能产生多大的影响。”对于励建安来说，跑步，不仅仅是一项爱好，更是一个目标。

“伤筋动骨一百天”。一次晨跑，励建安不慎右脚骨折。

骨折后一定要卧床休息吗？未必！

骨折后的第5天，他在无拐杖的情况下步行半个小时；第11天，他尝试慢跑了3公里；第70天，他参加了半程马拉松；第80天，他完成了人生第一次全程马拉松。此时，他的右脚已经基本康复。

“我用亲身实验证明了可能性存在：运动就是医药。当然，建议大家要因人而异、量力而行地进行运动，积极走向‘主动健康’。”励建安开始坚持“运动是医药”的这一核心观点，只要有时间，就参加马拉松比赛，完成了近百场马拉松比赛，仅这两个月就参加了4月21日的伦敦马拉松、5月5日的布拉格马拉松、5月12日的秦皇岛马拉松。

“我想证明的是，只要有循序渐进、持之以恒的训练，有一个正确的训练态度，任何人都有可能完成那些过去觉得不可能达到的目标。”励建安说，他之后想触及的天花板，是活到100岁的时候还能跑1公里。

“运动就是医药”

“运动就是医药，请大家牢牢记住。”5月19日下午，刚刚跑完全马的励建安，又为由自治区卫生健康委主办，宁夏中西医结合医院承办的“2024年全区康复医疗服务能力提升师资骨干培训班”的学员们授课。他在交流中表示，在健康中国战略的推动下，我国卫生健康工作正从“以疾病为中心”向“以健康为中心”转变，康复医疗发挥着越来越重要的作用，运动成为一个重要手段。希望大家转换观念，通过合理的康复治疗，特别是以运动为主的康复治疗，来恢复能力、保持能力。

近年来，宁夏大力发展康复医学。多次联系邀请下，去年5月，励建安院士专家服务基地在宁夏中西医结合医院正式建立，励建安作为特聘专家被柔性引进。“励建安院士团队定期对我们进行技术帮扶指导以及远程诊疗，我们的医护人员也分批到院士团队进行学习。”宁夏中西医结合医院相关负责人介绍，聚焦我区康复医疗薄弱项和患者需求，通过励建安等知名专家的传道授业解惑，我区康复治疗领域师资骨干力量不断提升，全区各级医疗机构康复医疗服务能力持续提升。

“运动就是医药”的观念，也潜移默化地影响着同行们。躬身实践，今年银川马拉松赛道上，多名医生与励建安并肩而行。

“明年银川马拉松，我想看看有多少人能和我一起上赛道？”励建安笑着说。