公布男性“耗阳”的行为，烟酒没有上榜，不妨提前了解一下

在生活中，我们经常听到“大喝特喝，耗阳伤肾”这样的说法。而最近一份由北京三甲医院发布的报告显示，男性“耗阳”的行为排名榜单中，饮酒和抽烟竟然没有上榜！那么，这些“不良生活习惯”是否影响男性的健康呢？事实上，除了饮酒和抽烟，男性还有哪些行为可能“耗阳”，导致肾虚、阳痿等健康问题呢？

男性“耗阳”行为：不注意营养

男性“耗阳”行为主要指的是某些不良生活习惯、行为习惯以及环境因素对男性性功能造成的影响和损伤，最终导致男性阳痿、早泄等性功能障碍的发生。其中，营养不良被认为是影响性功能的重要因素之一。因此，男性应该注意营养，以保持良好的性健康。

缺乏维生素和矿物质。维生素和矿物质是人体所需要的营养素之一。男性如果长期缺乏这些营养素，就会出现神经系统及性器官组织萎缩、肌肉松弛等情况。因此，男性应该补充富含维生素和矿物质的食品，如鸡蛋、牛奶、橙子、花生等，来维持身体的正常代谢以及性器官功能。

长时间饮酒和吸烟。长期饮酒和吸烟会对男性造成严重的影响，其中最常见的问题就是心脏病、肝病、肺癌等疾病的发生。此外，这些行为习惯还会导致阳痿、早泄等性功能失调。因此，男性应该戒烟限酒，保持健康的生活方式。

减少过度紧张。现代的生活节奏非常快，工作压力和生活压力也不断增加，导致男性产生过度的紧张感。这种紧张感会直接干扰男性的性功能，并且影响雄激素水平的释放。因此，男性应该减少压力，保持良好的心态。

缺乏运动。运动是男性性功能健康的重要保障。缺乏运动会导致男性体力下降、肥胖、心血管疾病、糖尿病等问题。通过运动，男性可以通过促进血液循环、提高心肺功能、减少体重等方式来提高自身的免疫能力和提高性功能。

男性“耗阳”行为：长期坐姿不规律

如今，我们的生活方式已经发生了很大的变化，我们的生活和工作几乎离不开电子设备和电脑，在这种情况下，我们的身体得不到足够的活动，这会导致一系列健康问题，特别是对于男性而言，“耗阳”行为是非常普遍的问题，主要表现为长时间坐姿不规律。

长期坐姿不规律对男性的影响很大，特别是在性生活方面。当一个人长时间坐着时，他的腹部会被强烈地压迫，这会影响血液的流动，导致睾丸内血液循环减缓，使睾丸温度升高，这会影响精子的生成和质量，从而对男性的生育健康产生不良影响。

此外，长期坐着也会导致男性患上勃起功能障碍，男性勃起功能障碍是指男子在性交时阴茎不能勃起或者无法维持勃起。这和坐姿习惯有着密切的关系。当我们的身体长时间处于坐姿状态时，我们的下半身就不能得到足够的血液供应，这对勃起功能会产生不良影响。医学研究表明，长期坐姿不规律的人患上勃起功能障碍的几率远远高于那些具有规律性工作或者运动习惯的人。

长期的坐姿还会对男性的腰椎和颈椎产生不良影响，这样会导致脊柱问题，疼痛，导致工作效率降低，同时还会影响男性心情，甚至导致身体的其他健康问题。

为了避免“耗阳”行为，我们可以采取以下措施：

应该适当的进行运动，可以选择常规的有氧运动，例如慢跑、骑行等，或者参加各种运动项目来保证身体的健康。

应该进行正确的坐姿，应该尽量避免长时间保持同一姿势，可以在工作中适当站起或进行短暂休息。

应该避免过度紧张和过度劳累，这样会加重身体的压力，并可能导致一系列健康问题。

“耗阳”是男性面临的一种普遍问题，长期坐姿不规律也是其中的主要原因之一。因此，男性应该注意保持运动、调整坐姿、避免过度劳累等方面，以保护自己的健康并预防患上勃起功能障碍。

男性“耗阳”行为：长期对外界环境污染下的生存

随着现代化和工业化的迅速发展，在我们的生活中环境问题已经愈来愈成为了一种越来越大的问题。虽然环境治理工作已经不断增加，但是仍然存在着大量的环境污染问题需要我们来解决。然而，很多人不知道的是，环境污染不仅仅会对我们的生活环境带来影响，更会对我们的身体健康产生严重的影响，特别是对于男性，环境污染的危害更加严重，会导致“耗阳”行为的产生。

男性的“耗阳”行为指的是男性体内“阳气”的逐渐流失，这种现象是由于男性体内精气的流失和阳气的衰退引起的。环境污染是导致“耗阳”行为产生的主要原因之一。在我们的生活中，空气污染、水污染、土壤污染等各种污染对我们的生存环境产生着影响，这种影响不仅对我们的身体有害，同时也对我们的精气神产生了很大的冲击。

空气污染是对我们的身体健康最为危险的一种污染，其中最常见的是PM2.5污染。长期暴露在PM2.5污染下，会导致男性生殖系统受损，降低男性的精子质量和数量，间接导致“耗阳”行为的产生。此外，水源污染也对男性生殖系统产生影响，通过大量的饮用污染的水会导致女性激素在男性体内高于正常值，导致男性思维变得迟缓、反应变得迟钝等问题。

在土壤污染方面，重金属的污染是导致“耗阳”行为的主要因素之一。由于工业废弃物的随便丢弃和医疗废弃物的大量排放，造成了大量的土壤污染。这些过量的重金属对男性的生殖系统产生了有害影响，并且还存在一定的致癌风险。同时，长期暴露在高浓度的重金属环境中，会对我们的内分泌系统产生影响，间接导致“耗阳”行为的产生。

尽管烟酒没有上榜，但我们不能忽略它们对健康的负面影响，特别是在性生活方面。因此，为了保持健康的性生活，我们应该减少烟酒的摄入并在饮用时保持适度。另外，我们也应该了解男性“耗阳”的真正原因，开始关注自己身体的健康和注意生活习惯，而不是去一味地追求性福和快感。最后，让我们共同努力，为保护自己的健康和幸福贡献自己的力量。

校稿：葡萄啤

审核：小隐