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好多人都知道熬夜伤肝,其实,到现在为止,还没有很明确的证据表明,熬夜对肝脏有直接的损伤。
不过,倒是有明确的证据显示,长期睡眠不足、作息不规律会影响神经和内分泌系统,造成免疫力下降,对于整个机体都是有影响的,当然,肝脏也是逃不过的。
事实上,以下这4种日常行为,对于肝脏的影响,可比熬夜严重多了!
1高油高糖饮食
肝脏作为人体糖分、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心,吃进去的食物,在经过胃肠道消化吸收之后,一部分会被运送到肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。
如果每天的饮食中所含糖分、脂肪过多的话,肝脏处理不过来,一直处于超负荷运转的话,无法处理的脂肪就会将肝细胞包裹起来,时间一长,就会成为脂肪肝。
脂肪肝在一定程度上是可以治疗并逆转的,但是如果长期维持高油高糖的饮食,那么脂肪肝可能会变成肝硬化,甚至进一步演变成肝癌。
2发霉变质的食物
经常大鱼大肉的“富贵”饮食会让肝脏受不了,但是发霉变质的“贫穷”食物依然会让肝脏受不了。
发霉变质的食物中一般都含有黄曲霉毒素,比如发苦的花生瓜子、长霉的红薯、廉价的自榨油等等。
这些食物一旦摄入体内,其中所含有的黄曲霉毒素会造成肝细胞受损或坏死。
如果长期食用,甚至会造成慢性中毒,导致生长障碍,肝脏出现慢性损伤,肝硬化,诱发肝癌等。
3乱吃药物
肝脏是身体中的解毒专家,我们服用的药物,都需要经过肝脏的分解和代谢,才可以被身体吸收利用。
是药三分毒,如果药物使用不当,肝脏分解有毒物质的能力超过负荷,就会对肝脏造成损伤。
有些人会觉得自己吃的不是药物,而是保健品、补药,就不会对肝脏造成伤害了。其实如果长期服用这些,依然会加重肝脏的负担,造成肝脏的药物性损伤。
4过度喝酒
喝酒对肝脏的损伤是众所周知的。90%以上的酒精代谢都是在肝脏进行的,而这其中所产生的各种代谢物质,都会对肝脏产生大大小小的影响。
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快照生成时间:2024-11-12 11:45:03
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