“智慧助老”帮你预防老年痴呆

本文转自：三亚日报

迷路找不到方向

本报记者 卢智子

随着人口老龄化趋势加剧，阿尔茨海默病等老年病的发病率不断升高且发病年龄呈年轻化趋势。2023年9月21日是第30个“世界阿尔茨海默病日”，将继续关注阿尔茨海默病的早期筛查、早期诊断。

为更好关爱阿尔茨海默病患者，从2007年起，我国把每年的9月17日定为“中华老年痴呆防治日”，并加强普及宣传预防老年痴呆的基本知识，传播科学的生活方式，使“关爱健康、防治痴呆”的理念更加深入人心。

去年，海南省委、省政府将老年人认知障碍筛查试点作为为民办实事事项之一。今年，海南省延续老年人认知障碍筛查试点项目，并针对筛查服务中发现的风险人群开展认知康复数字疗法试点。

全民助老提高老年人脑健康水平

老年人认知障碍是一种严重影响老年人身心健康和生活质量的退行性疾病。去年，三亚通过宣传教育、开展培训、建立认知障碍防控队伍等举措，积极推动省级为民办实事事项——老年人认知障碍筛查试点工作。经过努力，公众对老年人脑健康的关注度较宣传前有所增加，树立老年人及家属脑健康主动管理理念，实现“被动就医”向“主动健康”的转变，老年痴呆防治知识知晓率不断提高……

在此基础上，三亚制定《三亚市老年人认知康复数字疗法试点项目实施方案》，明确认知障碍筛查服务对象为全市年满60周岁及以上常住老年人；数字疗法服务对象为筛查结果提示有认知下降或认知损伤且有诊疗意愿的部分老年人群（含2022年筛查试点中筛查结果为认知下降和认知损伤的老年人群）。

此外，三亚还出台《三亚市卫健系统2023-2025年智慧助老公益活动方案》，明确三亚将紧紧围绕老年人就医、出行等高频事项和服务场景遇到智能技术运用困难，依托各级各类医疗机构志愿者、开展公益讲座现场教学、就医体验等，持续开展“智慧助老公益行动”，建立长效机制，解决老年人在就医、出行等方面遇到的智能技术运用困难，助力老年人畅享品质数字生活。

预防阿尔茨海默病的关键是预防认知功能衰退

阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆”，是一种起病隐匿的进行性发展的神经退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。

“预防阿尔茨海默病的关键在于预防认知功能衰退。”三亚市人民医院|四川大学华西三亚医院老年病科主任梁丽萍建议，预防阿尔茨海默病要从十方面入手。

一是坚持运动：规律而适当的体育运动可降低认知功能衰退的风险；

二是长期学习：在生命的任何阶段接受教育都有助于降低认知能力衰退和阿尔茨海默病的风险，不断学习，就是不断地给大脑一定刺激，有助于预防痴呆；

三是远离吸烟：吸烟会增加认知功能衰退的风险。而且吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显；

四是关注心脏：心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病，会对认知功能产生负面影响；

五是保护头部：脑外伤会增加认知障碍和发生痴呆的风险。比如，乘车时应系好安全带，进行可能有碰撞的户外运动时戴上头盔，防止摔倒造成脑损伤；

六是健康饮食：健康均衡的饮食有助于降低认知障碍的风险，推荐低脂肪，足量的新鲜蔬菜水果；

七是睡眠充足：有研究显示，失眠是认知障碍的危险因素之一，应该避免睡眠障碍；

八是关注心理：重视抑郁、焦虑或其他心理健康问题，特别是老年期抑郁症，是痴呆的危险因素之一；

九是广泛社交：保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人参与健康且有意义的社交活动；

十是挑战自我：挑战和活跃自己的思维对认知功能是有益的。如设计一套家具、完成一个拼图游戏、参加艺术活动等促进思维能力的活动。