看起来比同龄人显老？原来离不开这些日常坏习惯

在40岁～60岁期间，男性的衰老速度通常比较缓慢；但是一旦超过60岁，男性身体的内部器官，包括免疫系统都会比女性更快地衰老。

因此，虽然女性的身体同样面临着衰老的挑战，但从长远来看，女性的健康优势似乎更加有利。

不仅如此，生活习惯也有很大的影响，一些不良的习惯可能会损伤器官，加速衰老，所以我们一定要避免。

一：肺部功能容易受损，若过度吸烟和饮酒

一项研究对110名未出现症状的吸烟者进行了“肺龄”检测。其中男性占93.6%，平均年龄48岁，肺龄平均为59岁，也就是说吸烟者肺部年龄平均衰老11岁。

同样的，饮酒也可能加速衰老，饮酒时，肝脏需要大量努力处理酒精中的毒素，使得产生的自由基多于人体能摄入的抗氧化剂所能处理的范围，引发氧化应激反应，这是衰老的一个关键因素。

二：熬夜和晚睡会促进器官老化的进程

熬夜会对身体的各系统运行产生不利影响：为情绪产生压抑和焦虑感；当身体产生上火症状、口腔溃疡、和流血性结膜炎时，则是你的免疫系统下降的信号；熬夜还会影响认知力、记忆、和反应能力的成长。

三：情感低落会导致免疫力易受干扰

情绪和免疫力之间有着密不可分的联系，特别是焦虑和紧张情绪，可能会导致免疫功能紊乱。临床观察发现，许多青少年或身体虚弱的成年人，情绪起伏过大可能会引发各种呼吸道感染或者一些鼻炎和消化道问题。

过度关注外部事物产生的应激源，会产生负面情绪波动，进而导致大脑分泌大量的有害神经递质。而这种有害神经递质的积累会对神经系统和免疫系统造成不可逆的伤害，从容貌上可以看出比实际年龄更加衰老的现象。

四：长时间的坐姿容易导致心肺的退化加快

男性及女性在45和55岁以上受心脏病影响频率较高，男性先于女性衰老了十年。如果身体无运动，肌肉将逐渐消退，就像汽车发动机无力运转，迅速过多老化。

每天锻炼至少一次，每次锻炼不少于三十分钟,每周最少五天，但是记住运动也不能超过限制。

五：饮食无度会加重身体代谢负担

现如今，人们的饮食趋于清淡，但需要警惕无意中摄入过多的食物。中老年人由于节俭的习惯，即使吃饱，也会尽可能地把盘中剩余的食物都吃掉。然而，过度饱食对消化系统的负担过大，对心脏健康也会造成压力。

特别是如果晚餐食用了大量含脂肪的食物，吃得过饱会导致血脂升高，并且易于在血管壁上沉积，影响血管的弹性，并且在一定程度上诱发血管硬化。

食用过量还会增加人体的代谢负担，阻碍有害物质的正常代谢和排出，加速人体的老化。因此，定量控制、保持七分饱才是长寿健康的秘诀。

要保持器官长寿，需要改正一些不好的生活习惯，比如吸烟、熬夜、长时间久坐等。