- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
三伏天里迎立秋中医给出养生指南
本文转自：蚌埠日报
三伏天里迎立秋中医给出养生指南
多吃酸、少寒湿,从容平和 本报讯(融媒体记者陈瑶)8月8日我们迎来立秋节气,这是秋季里的第一个节气,但此时仍处于三伏天当中,天气依然燥热。市中医医院针灸科医生李冬杰介绍,此时的养生,要重视精神的调养,内心宁静,以清淡饮食为主,滋阴润燥为宜,同时注意防范秋季常见的疾病等等。
李冬杰表示,虽名立秋,但暑热不减,民谚有“三伏夹一秋,秋后夹一伏”之说,早晚温差逐渐加大,但午后依旧炎热,秋老虎还是很厉害的。此时有燥有热,有寒有湿,情况复杂,所以更需要调养好身体。《黄帝内经》说“秋伤于湿,冬生咳嗽”,意思就是秋季如果体内聚集了湿气,冬季就会咳嗽。所以从立秋开始,就要保护好肺金,多吃降气润燥的秋膏,收敛元气,为冬藏蓄积能量,是中医药学“天人相应”思想的体现。
立秋以后,天气还是比较炎热的,如果洗澡的时候水温过低,会容易消耗体内的阳气,影响身体健康。所以在洗澡的时候,尽量还是选择用温水,避免冲凉水澡,否则容易造成寒气入侵,使人感冒。
李冬杰为大家提出的立秋养生方案中,饮食是重中之重。与“咬春”相应,他建议,立秋可以“咬秋”,即食用时令性应季的果蔬,如西瓜、秋桃、黄瓜、丝瓜、冬瓜等都可以适当食用,可防瘟疫、疟疾、痱子等,但瓜果虽好,不可贪食,不然,脾胃虚弱之人易出现腹痛腹泻之症。
立秋之后,要注意收敛元气,而辛味发散,酸性收敛,所以此时少食辛辣刺激,适食应季酸性之品,葡萄、菠萝、西红柿、秋梨等均有酸甘之性；白色与肺金相应,多食白色食品也可以起到滋阴润肺的效果,如银耳、百合、莲子、白萝卜、山药、白菜、秋梨、芡实等。
此外,石榴生津止渴,收敛固涩,有止泻之功,板栗有厚肠胃之气的作用,慈菇宽肠胃,充肌肤,可提高人体正气,秋葵可补肾、利咽、通淋等功效,均可适当食用。
除了饮食上补养身体,立秋之后,还需养“情志”。李冬杰介绍,据《黄帝内经》记载,此时节应尽可能心神宁静,避免大怒大喜,顺应秋“收”。
秋三月建议早睡早起,晚10点左右入睡,早6点左右起床,与天地同频；其次是要收敛一下欲望,使神志安宁。中午适当小憩,避免剧烈运动,以有氧运动为主,户外散步,八段锦、太极拳、易筋经、六字诀等传统功法十分适宜,勿大汗淋漓,以“收”为主,为冬“藏”准备。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-08-11 11:45:51
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
