想要延缓血管硬化，可以做什么?一文参考下

人到中年不怕家徒四壁，就怕动脉硬化让自己命不久矣。因为血管一旦硬化，就会增加心血管疾病风险，像是心梗、脑卒中、脑梗等都是心血管疾病，无论是哪一种疾病都可以说事中老年人的“健康杀手”。

老范就是在今年的这个秋天因为突发脑中风，因为子女忙工作不在家，所以昏倒之后老伴没有察觉，虽然拨打了120，医生刚到的时候老范还有生命体征，但没想到在送往医院的路上就撒手人寰了。

老范走后，同一个小区的老朋友们一起闲聊的时候总是会聊起老范，因为在大家的心目中老范的身体一直都是健健康康的，走路都比别人快，哪里知道会突然发生这档子的事。

因为老范这件事，让同龄的他们心里也担惊受怕的，特别是和老范一样患有高血脂的人。老李就患有高血脂，虽然也坚持吃降脂药，但就怕自己成为下一个老范，就自己在网上收缩“软化血管”方法，听说多吃洋葱可以软化血管，之后就一直坚持吃洋葱，让老伴换着法的给自己的做洋葱，连医院开的降脂药也开始忽略了，想得起来就吃一顿。

过了两个星期，老李在早上起床的时候突然感觉到身体没有力气，头还晕乎乎的，耳朵伴有耳鸣的症状。老范的事一直在他的心里，看自己有点不舒服了，赶紧去医院检查。

医生听见老李说自己最近两个星期没有按时吃降脂药，听别人说洋葱可以软化血管，就一直在吃洋葱。医生叹了口气说：“老年人啊，你这不是在和自己的命开玩笑嘛!”

其实老李这样的心情也是可以理解的，但是从权威角度讲，医院具有丰富临床经验的专业医生不相信，非要相信网上的“偏方”，那还要医生干什么?

医生叹气，叹的不仅是老李头的愚昧，还有网上“偏方”的泛滥

血管是有弹性的，会因为血液流量大小而扩张与收缩，支撑血液的循环。但随着年纪的加大，身体衰老的同时，血管弹性也会慢慢下降，慢慢硬化。血管是分布在全身的器官，血管不健康自然影响的也是全身的健康，像是心血管疾病就是其中之一。

洋葱可以软化血管的谣言已经流传了很多年，之所以大家会相信洋葱可以软化血管，也是因为洋葱里面含有槲皮素、前列腺素等物质有利于心血管疾病的恢复。这些物质确实是有实验证明可以软化血管的，但是实验仅仅是用动物作为实验对象，目前还没有在人类身上做实验。而且一颗、两颗的洋葱里面这种物质的其实是没有多少的，吃多了反而会影响身体健康，引发不良后果。

不仅是洋葱，还有木耳、大蒜等食物也被认为是可以软化血管的“功臣”，其实大家也是高估了这些食物，这些虽然是健康的食材，但目前没有一个研究可以证明某一种食物经常吃是可以软化血管的。要是大家都想老李一样，坚信食物可以软化血管，而不愿相信医生的话，对于动脉硬化的中老年人而言就是一场“玩弄”自己生命的游戏。

那喝红酒可以软化血管吗?

《柳叶刀》表示最安全有利于身体健康的饮酒量是“0”。且世界心脏联盟早就表示，喝酒也是会诱发多种心血管疾病(冠心病、男卒中、心肌病、高血压、心衰等)的重要原因之一，虽然红酒不如白酒的度数大，但是里面也是含有酒精的。

当然，网上说可以软化血管的食物肯定是不止这些的，还有什么醋、柿子等，大家要以老李这件事引以为戒!

主要也是因为血管一旦老化、硬化是不会在重回“年轻态”的，就像是人一旦衰老，那就会一直衰老下去，能够做的就是延缓衰老。

那想要延缓血管硬化，可以做什么?

要是血管硬化且又患上心血管疾病的话，最好是积极配合医生治疗，按时吃药不要随意的停药、换药、更换服药剂量等，有任何因为服药感到的不适都要和主治医生沟通了再由医生为你更换药物。

生活中首先要注意的就是饮食，想要延缓血管硬化，饮食不仅要注意营养均衡，同时多吃五谷杂粮、新鲜果蔬、少吃红肉、加工肉还有外面的辛辣油腻的饮食。抽烟喝酒、熬夜这些行为就停止吧，都是会伤害血管，甚至是引发猝死的。

运动可以促进血液循环，同时燃烧脂肪，避免身体脂肪过多，脂肪渗透到血管里，导致血脂高，导致动脉硬化加速。尤其是腹部肥胖的人，就要多多活动。像是肥胖的中老年人，避免运动增加关节负担，血液循环快增加血管压力，运动可以做一些缓和的运动，像是慢跑、骑行、太极、走路等，能动就不要坐着、站着、躺着。

最后就会控制四高的指标，四高：血压、血脂、血糖、尿酸这四个指标也是可以衡量身体健康。专家表示，未来的几十年在我国这四高会有一次大规模的流行，而这四高也是导致其他心血管疾病的诱因。所以说中老年人定期体检检查身体各个指标很有必要。

当然不仅是中老年，还有绝经后的女性、抽烟喝酒人群、四高患者、肥胖人群、很少活动经常久坐不动、很少喝水的人都要警惕。

总而言之，血管硬化不是一件小事，身体的各个组织、器官上面都分布着血管，有健康的血管才能让血液每天顺利的输送到各个地方，维持身体的正常运转。