- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
寒假后如何尽快切换到“开学模式”
本文转自：河南日报
寒假后如何尽快切换到“开学模式”
专家支招应对“开学综合征”
□本报记者 曹萍
新学期开启，经过长时间的居家学习，回到阔别已久的校园，注意力不集中、失眠、头痛等“开学综合征”，困扰着不少中小学生。
连日来，河南省儿童医院精神心理门诊接诊了不少中小学生。2月15日，该院儿童保健科心理医生叶蓓告诉记者，多数症状是因为孩子开学前后存在焦虑、厌学或抑郁情绪，出现失眠、心慌、情绪低落、心烦意乱、注意力不集中等，有的还会有明显的躯体症状，如头晕、头痛、胃痛、恶心等，这些都是“开学综合征”的表现。
如何有效应对“开学综合征”，让孩子尽快回归正常学习和生活？
在郑州四中开元校区的体育馆内，高一、高二两个年级的同学聚在一起，大家双手抱肩，跟着舒缓的音乐轻轻拍打身体。“拍一拍，再闭上眼睛冥想一会，感觉很放松、很舒服。”高二年级的一名女生说。
这是学校为了让学生更好适应新学期开展的心理健康“第一课”。该校心理健康教育中心的孙亚灵老师教给大家很多“锦囊妙计”，还精心设计了心理团辅游戏，让大家在玩乐中放松身心。
“假期生活作息不规律，学习效果也有限，返校后有的孩子担心成绩不佳，有的孩子不适应快节奏，就容易出现紧张焦虑等不良情绪。”孙亚灵说。
孙亚灵认为，应对“开学综合征”，需要家庭、学校和学生共同努力。“学生要做好学业规划，知道自己的短板和不足，制定切实可行的目标，通过改进学习方法、优化时间管理，实现学习效率最大化。”孙亚灵说，同时，要接纳自己的不良情绪，可通过“蝴蝶拍”、听音乐等进行放松，必要时向老师和家长求助。
作为家长，学会沟通技巧、营造宽松环境是关键。学校则需要做好排查，对于重点人群给予重点关注和跟踪；多开展以缓解压力和焦虑为主的心理主题活动、团辅活动等，对同学们的心理问题及时进行疏导。
叶蓓提醒广大家长，孩子表达的每种情绪都要引起重视，一定要和孩子多沟通，了解具体原因，并有针对性地解决问题，帮助孩子化解焦虑、紧张、沮丧等情绪，必要时及时求助专业的心理机构。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-02-20 05:45:08
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
