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晨起的激活
本文转自：人民政协报
大同
《 人民政协报 》 （ 2024年03月23日  第 07 版）
邀约几位政协委员参观通州“韩美林艺术馆”，刚看完各厅精彩作品，年逾八旬、精神健朗的美林先生，便过来与大家见面。放开手携怀抱的两个幼子，与老朋友相对而坐，没谈创作，只讲故事，特别说到在他小时候，一位家乡老道看他懂事伶俐，主动传授他的一套健身养生操，他学会后就几十年没断做了下来。 说到兴头，他干脆现场为大家做起了示范，主要是五个动作：每天晨起后伸腰、抱腿、梳头、搓耳、摩面……记作“五法”。
大家没料到，刚欣赏美林艺术，又另获健身真传，十分开心。“五法”动作简单实用，易学易记易练，大家试试后都觉不难身体力行。自那以后每天早起，我也把那几个动作坚持做了下来。只是，根据需要，又做了点儿“加法”。
一是加量。“五法”并未规定每个动作的数量，但美林做的次数我肯定嫌少了点儿，就根据自己感受增加了数量。比如梳头，每天早晨用弹性软梳梳到160下，方觉周到舒畅。
二是加项。在“五法”之外，根据体检后医生建议，每早增加“小燕飞”“俯卧撑”“蹲起”等动作。当然，也是根据体能情况，平稳有序地增加动作。
三是加热。梳头时吹入热风，特别是在早晨热水浴中完成搓耳、摩面、蹲起、踮脚尖等动作。冬季的早晨，从寒冷的室外进入屋内，一套健身操、热水浴过后，身体便被激活，由内而外发热，感觉精神焕发，伏案多时也并不觉累，自认为还增强了抵抗新冠病毒的能力。此时，对曾国藩说的那种“固人肌肤之会，筋骸之束”“神为之悚，气为之振”“使人身强”的感觉，有了更加深切的体认。
一部机器，尚需定期保养、调试、修理；一个身体，更需适时调适、休整、锻炼，而活的身体，是远胜于死的机器的。除去岁月必然的损耗，身体似乎还存有某些潜在的再生、激发、重建功能，过去长期忽略、沉睡、废置的生命力，若激励得法，没准又有料想不到的萌生发动。
生命的未知领域本来很多，人体谜团就不少。不妨，试着切身地体验体验、认识认识？
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快照生成时间：2024-03-23 05:45:01
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