揭秘巅峰莫·法拉：成功可以按计划实现，不需要“神奇药物”帮忙

英国跑步资讯网站Athletics Weekly在数日前发布了一篇文章，讲了前田径教练巴里·福吉(Barry Fudge)在自己著作中，对于英国传奇跑者莫·法拉(Mo Farah)的描述。在他看来，莫·法拉在职业生涯取得的5000米和10000米成就，来自于精致的比赛计划和决心，而非一些所谓的神奇药物帮助。

以下为原文编译——

图源：Mark Shearman

耐力和生理学家巴里·福吉在自己的新书中，将莫·法拉描述为“有史以来最受赞誉的长跑运动员”，当然也补了一句“有时候会被误解”。

福吉指的是2011-2017年期间，赢得了10次奥运会和世锦赛冠军，且同样招来非议的莫·法拉。而最引人注目的非议是，指导莫·法拉在2012年伦敦奥运会夺冠的教练阿尔贝托·萨拉查(Alberto Salazar)后来因为违反兴奋剂规则而扑街。

这本名为《我讨厌跑步》的书并不长，它的目的是激发人们的好奇心，而不仅是讲述耐力训练的一般原则。

图源：amazon

当然了，对于那些感兴趣莫·法拉的读者，这本书会是引人入胜的读物。福吉在2020年离开英国田径协会之后加入了沙特队担任主教练，在谈到自己和莫·法拉所遭遇的压力和紧张时，他没有避讳萨拉查的棘手话题。

关于莫·法拉的成功秘诀，福吉认为：“在2010年-2017年期间，莫·法拉状态非常稳定，基本上没什么伤病，让他避免了最优秀运动员可能遭遇的重大挫折。这种长期在巅峰期的稳定性并非靠运气或者某些神秘的优势，这来自于精心的训练计划，快速解决问题的能力以及大局观。”

“一些怀疑论者私底下说，莫·法拉的成功来源于某种神奇的药物或者非法援助。但我们这些紧密团结在他周围的人知道事实的真相，没有魔法，只有在他准备的每个环节坚持追求尽善尽美。”

福吉在这本书里讲述了自己和生涯早期的莫·法拉相遇，帮助他规划并实现职业生涯目标，这一切的核心是被称为“赢在起跑线”的理念。

“在2010年春天，莫·法拉的数据是，5000米13分09秒14，1500米3分33秒98，体重58公斤，以及一个在他书里被描述为混乱无章，缺乏奥运会远景，没有凝聚力的团队。”

“到了2012年伦敦奥运会临近期，他的5000米成绩变为12分53秒11，训练课表显示他能跑出3分30秒的1500米成绩，体重也降低到52公斤。”

福吉认为莫·法拉“体现了稳定性的力量”。他解释说，“莫·法拉不是刻苦训练，而是日复一日、年复一年的勤奋，这种坚定的态度以及对磨砺自己所表现出的奉献精神，为他的非凡成就奠定了基础。”

福吉表示，莫·法拉在漫长的训练中避免伤病，依靠包括冷冻疗法、水下跑步机以及详细的力量体能训练，其中相当部分的训练是萨拉查引进的。一些细节也得到了足够的重视，比如鞋子的类型，以及田径场上顺时针和逆时针跑步的圈数。

谈到奉献精神，福吉表示，莫·法拉也曾独自一人在户外完成过20英里的绕圈跑。

图源：Mark Shearman

不过，伤病偶尔也会找上门来。福吉透露了在里约奥运会前期的长途飞行中，一小块塑料在压缩袜里引发了脚部疼痛，虽然莫·法拉还是赢得了金牌。

“莫·法拉的职业生涯是个强有力的提示，伟大是会随着时间的推移而建立的”，福吉说到。“这些日子需要有纪律性，聪明的决定以及坚定不移的积累，这些关乎表现和工作，容不得心猿意马也没有什么捷径。”

有时候，通往成功的道路也有些随机事件。“伟大的旅途也不是都在正式的场合和严格计划中”，福吉说，“通常，非正式的谈话，分享的笑话还有纸巾上的涂鸦也可以算在内。通过对胜利的向往和对成功的了解，评估并且量身定制一支优秀的团队，定位早已不是参与而是赢得竞争。当你站在起跑线时，你知道你已经竭尽所能做好了准备。”

福吉对莫·法拉的训练看得通透。他说：“我们有个训练传统，在大型比赛前10天做重要的集训，在赛前对身体和心理层面做确认和最后的提升。”

“为了这种情况，我们设计了有挑战性的训练，1600米、1200米、800米、400米、200米，每次切换里程之间有一圈慢跑当作恢复，这是个经典的拆解训练，针对模拟大赛最后几圈不停提升的冲刺强度。”

“我们事先就商量好了目标配速，在一个下雨的午后，在日本某座山的旁边，莫·法拉训练非常到位，在场目睹他训练的人都很吃惊，包括英国前1500米纪录保持者史蒂夫·克拉姆(Steve Cram)。”

“莫·法拉交出的成绩是：1600米3分54秒，1200米2分57秒，800米1分55秒，400米50.1秒，200米24.3秒。”

图源：Mark Shearman

莫·法拉最美好的时刻？福吉认为是2015年北京世锦赛5000米决赛，他击败了迦勒·恩迪库(Caleb Ndiku)，后者状态极佳，最后两圈将莫·法拉逼到了崩溃边缘，然而莫·法拉赢了。

但是很多人还是认为最有趣的环节，是关于萨拉查的。福吉曾经透露过，2013年世锦赛的热身区域，萨拉查手里拿了个神秘的绿色罐子，实际上那只是嘉士伯啤酒。

总体而言，那并非是个轻松的时刻，福吉补充到，“多少年了，我们要在怀疑的阴云下运作，2019年的时候到达了顶峰，萨拉查在多哈世锦赛期间被禁赛，这个消息在田径界引发了轰动。”

萨拉查和莫·法拉 图源：PhotoRun

“不久之后，一些英国田径运动的坚定支持者，包括尼尔·布莱克(Neil Black)都离开了自己的岗位，我发现自己很幸运还在这个团队里。”

“就是那个时候，BBC告诉我他们在准备一部以我为主角的纪录片，这种期待很痛苦。当节目最后播出的时候，引发了人们对2014年伦敦马拉松赛前，给莫·法拉注射左旋肉碱的质疑。虽然这个程序是完全合法的，而且后来也可能是我们运动员受益的研究项目的一部分，然而那种描述暗示了注射行为不合时宜。”

“最让我震惊的是，纪录片里有大量内容来自我2015年和USADA的来往邮件，这些内容原本是协助他们调查的，与媒体共享这些使我对信任被打破而失望。”

“持续的审查让我们损失很大，不久之后，新冠大流行开始笼罩世界，某种程度来说，这样的暂停让我们在重压之下得以喘息。”

这本书里也有些悲伤的部分。福吉说，自己离开英国田径协会的时候，失去了自己的家、大量的积蓄和身份认同。更重要的在于，他认为自己没有因在英国田径的付出而得到足够的认可，他还失去了密切合作的同事，比如尼尔·布莱克和约翰·纳托尔(John Nuttall)。

纵使如此，本书的结尾还是乐观的基调。“我在面对逆境的时候找到了前行的道路”，他说，“我接受了沙特阿拉伯田径队教练的工作，此前我已经在多哈的Aspire Academy工作了两年。”

尽管在2017年结束了和莫·法拉的合作，但他仍然与这位退役的长跑明星保持了良好的联系。“我不仅致力于重建自己的职业生涯，还有我的个人福祉”，福吉说，“我和莫·法拉还有联系，定期探讨家庭和未来的规划。”

作者：贾森·亨德森(Jason Henderson)

封面图源：Mark Shearman

01.14.2025/阅读下一篇/返回网易首页下载网易新闻客户端