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“九毒日”来了！安全度过，助你夏天不生病！这份解毒手册要收好
五月气温上升，常为温热多雨的天气，白昼最长，阳气最旺，这也是许多有害虫活跃的时期，因此，老一辈通常将五月称为“毒月”。
在这毒五月中，古人常常饮用雄黄酒以祛毒，并用艾草沐浴来净化身体内的毒素。
此处所提到的五月，并非指西历的五月，而是农历五月。在这个农历五月中，有九天较具“毒性”，因此，这九天被称为“九毒日”。
一、防湿毒：
在农历五月，气温明显上升，降雨量也增多，这意味着夏季的炎热潮湿天气即将到来，同时“湿”邪也会随之出现。
中医认为，湿邪是阴邪，容易堵塞气机，影响人体内气的流通。因此，在这个节气中，保健应着重预防湿毒的侵袭。
那么，怎么判断我们体内有没有湿邪呢？
首先，起床时如果感觉异常疲劳、打不起精神、浑身不清爽、头昏昏沉沉，可能是体内湿气在作怪。
其次，看排便，正常情况下排便顺畅，且便便颜色为金黄色、香蕉状，当出现大便不成形，且容易粘马桶，冲不干净，总有排不净的感觉时，就说明体内有湿气了。
最后，看舌苔。正常情况下，舌头淡红而润泽，舌面有一层薄薄的舌苔，干湿适中，不滑不燥。但如果舌苔粗糙、发黄且厚腻，则说明体内有湿热。
二、防脾胃虚弱：
夏季容易受到暑湿侵袭，而暑湿对脾胃有害，据《黄帝内经》所说，脾胃是人体后天之本，也是气血生化的源头。
如果人的脾胃功能下降，就会产生脘腹胀满、食欲不振、口淡无味等症状。因此，脾胃虚弱的人可以适当增加一些健脾胃的食物，如茯苓、芡实、山药、小米等，将它们煮成粥食用效果更佳。
三、防便秘：想要预防便秘，需要做到两点
1、调整饮食：
多喝水，保证每天饮水量达到1500-1700毫升，多喝水有助于肠道蠕动。
多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果和粗粮，其中蔬菜要吃到每天1斤的量，水果要吃到每天半斤，主食中要加入一半的粗杂粮或杂豆类。
2、运动：
运动可以促进肠胃蠕动，改善便秘，尤其是长期久坐的人群，更应该多运动，缓解便秘。
四、防心脑血管疾病：
想要预防心脑血管疾病，一定要多喝水，因为喝水能够为身体快速补充水分，稀释血液，同时促进体内排出毒素，预防血栓形成。
饮食上要少吃高油脂、高糖、高盐这类“三高”食物，多吃蔬菜。研究发现，多吃蔬菜更有利于降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，还可以缓解压力，延长寿命。
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快照生成时间：2024-06-04 17:45:04
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