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这2件事，运动后不宜马上做，可惜很多人不知却常做
“生命在于运动”这句话说的没错，自人类诞生之初，就与运动密不可分。无论是哪个年龄段的人，经常运动都有助于身心健康。如果长期不运动，缺乏锻炼，身体状态就会每况愈下，甚至像机器生锈一样会“生病”。
究竟是哪2件事呢？现在就来揭开谜底吧！
相信有不少人因为白天没有时间，所以在晚上运动，通常是在晚饭半个小时后开始，往往运动之后会大汗淋漓，湿透衣裳，于是就立刻去洗个热水澡。
这样做确实会很快将体温，让人感觉清爽舒适。但是需要注意的是，运动之后马上洗澡除了让你感觉“爽歪歪”，还有可能会让你心悸、头晕、耳鸣、眼花、晕倒在地或者是休克以及心血管意外等，危及生命。
建议在运动后再休息30分钟左右，等身体停止流汗，心跳平稳下来，再去洗个热水澡（水温不宜过高也不宜过低，接近体温为宜）。尤其是“三高”人群，更要注意这一点。
说实话，“运动之后倒头就睡”的做法不太妥当，不仅可能会影响睡眠质量，甚至可能会带来健康隐患。原因就在于，运动会让人心跳加速，大脑比较兴奋，影响入睡。
除此之外，运动会让更多血液集中于四肢，如果运动后立刻睡觉，就容易出现心脏供血不足，进而出现缺氧、头晕、恶心甚至是休克等不适症状。
建议运动之后，让身体缓一缓，平静下来，大约半个小时以后方可入睡。
总而言之，以上这2件事，在运动后不宜马上做，可惜很多人都不知道，但却经常做。如果你也有这样的习惯，不妨尽量改过来，对身心健康都有好处。
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快照生成时间：2024-09-01 17:45:02
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