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坚持锻炼却让你膝盖疼痛？那你肯定需要注意这些行为，快来看！
对于人体来讲，到了中年身体情况就会逐渐下降，尤其是膝盖这个在生活中非常重要的的部位。有的人说养膝也需要锻炼，但是你知道哪些动作实际上与你的想法相悖吗？下面来听听小熊猫讲解吧～
首先大家要知道关节是在人体发育成熟后，进入一个慢性衰老过程的，因为构成膝关节的骨头间，是生长有一层富有弹性且光滑的软骨层的。而软骨会因身体负重后频繁摩擦，而导致磨损。
再加上伤病、生理衰老，膝关节是非常容易早衰的人体部位。很多你觉得是锻炼腿部延缓衰老的方法，实际上却和你的期望背道而驰。以下就是列举出的伤腿排行榜：
第一名，爬楼梯、登山。要知道由于登上和下楼梯，会让膝关节的受压比在平地行走增加四到五倍。这样会让你的关节摩擦加剧，进而引发膝盖伤损、疼痛，特别是你负重时更加明显。
第二名，长时间下蹲。很多时候你会因为一些家务、没有座位而选择蹲着，但是这样会让膝盖承担非常大的压力，不仅是会对膝关节有损。长时间蹲着还会让你血液循环不良，导致腿麻、站立头晕。
第三名，跑步。不是说跑步不好，而是很多人跑步的姿势不对，尤其是许多朋友喜欢跑步时脚掌完全落地的同时伸直腿，那你可以想象一下在运动中身体所具有的速度带来的力量，在错误的姿势下膝盖将会承受多么可怕的负担不言而喻。
所以为了你的膝盖健康一定要注意保护它。如果有帮助到你请推荐给朋友哦。
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快照生成时间：2024-07-29 20:45:03
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