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认识老年衰弱 保持老而不衰
本文转自：太原晚报 70岁的李大爷，身体状况一直很好，今年6月李大爷发现自己走路越来越困难，有时还会摔倒，他十分沮丧，担心自己无法继续独立生活。于是，寻求医生的帮助，经过检查评估，李大爷的身体和认知能力正处于老年衰弱的早期阶段。11月26日，市第二人民医院老年病科主任、主任医师李旭红提醒，老年衰弱是可以预防和管理的，大家要正确认识、识别老年衰弱，在医生的指导下，科学应对，努力做到老而不衰。
“我身体一直很好，怎么现在就衰弱了？”李大爷不解地询问医生。“您平时有锻炼吗？一日三餐营养搭配得如何？……”医生的几个问题问住了李大爷。原来，李大爷退休后就很少锻炼了，喜欢窝在家里看书、刷短视频，饭菜也从未考虑过荤素搭配。“这些不好的习惯都是导致衰弱的原因，要改改了。”医生为李大爷制订了详细的康复计划，建议参加有氧运动，如散步、打太极拳等；调整饮食结构，增加蛋白质和维生素的摄入；增加社交活动。经过几个月的调整和管理，李大爷的身体状况有了明显改善。
“老年衰弱是一种常见的健康问题，指的是老年人身体和认知能力的下降，导致他们难以维持日常生活。”李旭红说，这种能力的下降是多种因素引起的，包括年龄、疾病、营养不良、缺乏运动等。
“很多老年人对老年衰弱认识不足，也不服老，出现问题不愿意就医。其实，老年衰弱是可以预防和管理的。”李旭红表示，老年衰弱对人的影响是全方位的，由于身体和认知能力的下降，他们可能无法独立完成日常活动，如洗澡、穿衣、做饭等，进而导致他们感到孤独、无助、沮丧。同时，还会导致老年人跌倒、感染等健康问题。老年衰弱不一定是渐进发展的，它有可能会在短时间内突然发生，快速衰弱。
如何判断自己是否患有老年衰弱？李旭红表示，走楼梯、走直线、捡起地上的物品等简单的任务，如果完成情况不如从前，或者无法完成，那么您就可能已处于老年衰弱的早期阶段。
李旭红提醒，衰弱是一个动态变化的过程，除了年龄因素，其余均可通过外部干预进行改善。如营养干预，每日摄入的总能量、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素D、钙七大营养素要全面均衡；定期进行有氧运动，如散步、打太极拳等；慢性病管理，合理诊治，定期随访；加强认知训练，如找不同、走迷宫、拼七巧板等，反复练习，可改善记忆力，提高注意力。
记者 刘涛
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快照生成时间：2023-11-27 08:45:05
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