几十年如一日自我提升

本文转自：芜湖日报

通过《精进》一书的共读学习，我找到了一些提升自身能力的方法，对书中提到的时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功这七个维度，谈谈自我提升的简要看法。

时间。

首先对待时间要有一个态度：不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真聚焦于当下，自觉专注投入。在积极过去视角、享乐视角和未来视角三者中取得平衡，如在工作中采取未来视角、下班回家后采用享乐视角、与家人团聚时采用积极过去视角。对于近期未来和远期未来，要使远期目标更加具体化、可实施化，同时提高近期未来逃避成本，主动增加挑战难度。最后，把时间花在长半衰期的事情上，使人生更加有意义。掌握好快与慢的节奏，工作上快，生活上慢，将人生谱写为一首交响曲，有快有慢，才能悦耳动听。

感受内心的渴望，找到人生的目标，用最高目标指引人生选择。摆脱过去的习惯和思维惯性，逃离隐含假设的牢笼，学会目标悬置、能力嫁接、特性改造，打破思维壁垒，将所学所思融会贯通。选择太多时，可以罗列分析评估不同维度，选取最重要的几个维度。最后，人生不设限，可以不断修正调整，不必推倒重来，可以保持与过去的连接。

不管怎样，只要开始就好，现在就是最好的时机。小事不拖延，从而降低心理成本；需要从长记忆的事情，善用“暗时间”。做事情，先完成，再完善；把批评当信息，不断修正。任务是可以分解的，将任务分类，同类批处理，降低切换精力消耗。理论不一定能指导实践，实践中积累的知识一定能指导实践。行动后一定要思考，失败后的思考更为重要，因为成功是多个因素的合成，而失败却能凸显哪个因素不足，做一名“悟败者”。

学习不是简单的“传递——接收”，需要学习者主动探索。打开新旧知识的通道，问题产生答案，答案产生问题，知识才有连贯性。面对一件事物，问自己三个问题：什么感觉？是什么？怎么产生的？探索解码的三法宝：知结论，寻过程；做归纳，做延展；找相同，比不同。知识的掌握，不在于你知道多少，而在于你能调用多少，因此要把知识当作一项技能来学，可进行写作式、游戏式、设计式操练。知识不是孤立的，可迁移、可印证、可互补。

输入需要简化，而我们往往主动或被动关注了太多与我们没有什么关系的人事物，占据着大脑空间，干扰着思考记忆。输出也需要简化，适度的简洁，意味着更丰富的内涵。深度了解后删减、浓缩、模式化。吸收足够的资料，让随机和混乱自由碰撞并组合，激发潜意识。图像化、可视化思维能让大脑同时处理更多信息，给思维更多探索空间，进一步推动思考。用矩阵排列组合，用清单扩展思维。

努力需要策略，个人要专注发挥自己的优势才能，有突出优点比没有明显弱点重要得多。发现并专注自己的强项，寻找与能力互补的人。把一件事做到极致，不需要每件事都做到完美。提升能力需要建立挑战阶梯，在一个高度达到舒适区后要挑战更高的。兴趣没那么重要，一件事，先投入做，化被动为主动，可能会越做越有味道。

学霸选择顺从，学渣选择逃避。做主动探索学习者，不循规蹈矩，不遵从权威。保持好奇和探索心，会让你一直处于学习的状态。以完成具有创造力的作品为目标，会促使你对知识的深层掌握，最大限度施展自己的才能。

这本书会帮助你成长，要成为一个厉害的人并不能速成，而是要靠几十年如一日对自己孜孜不倦地管理才能获得提升。

作者单位：市医疗保障局湾沚区分局

黄姝雅