助眠神器成堆有用没用成谜

本文转自：钱江晚报

褪黑素、助眠仪、精油、香薰……

助眠神器成堆

有用没用成谜

视觉中国供图

电商平台

助眠产品

昨天是世界睡眠日。失眠，已经成为深深困扰现代人的“噩梦”。多少个辗转难眠之夜，让人们深陷了眼窝，掉光了头发，疲惫了精神。

与此相应的，褪黑素、功能枕头、助眠床垫等网红助眠产品，短短几年火爆出圈。

艾媒咨询报告显示，2023年，中国睡眠市场的规模达到近5000亿元。越来越多的“助眠神器”纷纷亮相。今年以来，一些黑科技产品“助眠仪”在市面上大为流行，有握在手上的、夹在耳垂上的、戴在头上的等。

这些产品能不能帮助人们睡个好觉？

褪黑素线下门店卖断货

昨天，本报记者分别走访了杭州屏风街、建国北路、武林广场附近的三家药店，发现褪黑素是众多助眠产品中最畅销的，线下门店一度卖断货。

其中一家工作人员表示，店里有一款褪黑素卖得最好，前天还卖断货了，已经紧急进货，下午2点多刚刚到货，正在收货准备上架。

“这款产品100多元，它的含量很符合我们身体维生素、微量元素指标。”店员解释道，“我们的大脑松果体分泌减少，就会影响睡眠，褪黑素的原理就是增加大脑松果体分泌，帮助改善睡眠。”

另一家工作人员告诉记者，门店内共有三款褪黑素，价格几十到上百元不等，服用后副作用小，不会产生依赖，“复购率高，很多年轻人买。”

记者注意到，针对一些工作生活焦虑的人群，市面上大部分的助眠仪产品都采用了经颅微电流刺激疗法（CES），这是一种通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。

某品牌的手握式助眠仪电商客服告诉记者，当使用助眠仪时，电极会释放微电流按摩手部穴位，由于我们的手和大脑是密切相连的，按摩手部的同时会让我们的大脑逐步放松，可以更快进入到睡眠的频率。

“我大学使用过最简单的变速眼睛式助眠仪，当周围环境无法保持足够黑暗，能够起到意想不到的作用，尤其是对于光敏感的人群来说，入睡更快，睡眠更加平稳。”浙江省中山医院针灸科主治中医师刘盈君说，临床上还有耳迷走神经刺激仪，同样具备较好的效果。

医生建议：科学安排睡眠

曾女士今年34岁，过去很长一段时间，她几乎每晚都在凌晨一两点才能入睡，“工作压力大，怎么也睡不着。”曾女士很无奈，睡眠不足，不仅导致她次日工作没精神，为此还焦虑上了，头部隐隐作痛，脑袋一直嗡嗡嗡嗡的，年纪轻轻就开始记忆力衰退。

她陆续网购过褪黑素、功能枕、头部助眠仪、助眠精油、助眠香薰、助眠音乐，效果微乎其微。在医生的建议下，她开始做运动，配合每晚泡脚，睡眠质量才慢慢得到了改善。

刘盈君医师表示，褪黑素用来倒时差、改变睡眠延后，不建议常用来治疗失眠。功能枕、头部按摩器根据自己的实际情况进行选择，如果伴有颈椎病、头痛等症状，则有必要使用，同时有一定效果。睡眠片请购买正规厂家生产的产品。

“失眠的原因众多”，浙江省中山医院针灸科主治中医师李璐表示，对于某些疾病或器质性病变导致的失眠，助眠产品并没有明显效果。

针对市面上出售的助眠仪，刘盈君认为，这些助眠仪通常适用范围较广，没有明确针对的人群，通常没有统一标准的参数和使用规范。

刘盈君还提到，不同的助眠仪适用人群不同。“出现失眠与情绪障碍交错的情况，如果是症状较轻，可通过运动、兴趣爱好转移注意力，配合一些小技巧，如手腕上佩戴橡皮筋，当陷入情绪当中无法自拔的时候，可弹拨橡皮筋，让自己从情绪中走出。如果情绪障碍较重，建议专科治疗，必要时配合药物。”

在使用睡眠仪的同时，李璐也提醒大家，还应结合其他方法，如调整作息时间、改善睡眠环境、减轻压力等，以全面提升睡眠质量。