男性152-188cm标准体重对照表，不妨对照自测下

导语：如今这个看颜值的时代，大部分人都特别关注自己的皮肤保养，男性对于自己的外在形象也变得越来越重视了，虽然有的时候不太重视自己的脸部肌肤保养，也会特别关注自己的身材问题。

但是随着年龄的不断增长，人们的代谢能力也会逐渐降低身材，难免会出现发福的现象。再加上很多男性朋友在日常生活当中存在着一些不好的饮食习惯和生活习惯，而这些问题都会容易使脂肪囤积，导致身上的”啤酒肚“越来越明显。

在我们的日常生活当中，关于身材与体重的比例，我们大家只要把自己的体重控制在合理范围之内，就是最好的状态，当然每一个人的身高是不一样的，标准体重也有着一定的差异，那么对于男性朋友们而言，标准体重到底是怎么样的呢？

体重和寿命的关系已被发现？

有科学家研究后一致认为适当的体重是长寿的，关键过胖和过瘦都不太好。

美国有研究人员，调查不同年龄段的人，按照正常、偏瘦以及超胖这三个标准进行筛选，把结果绘制出来之后，最终发现了一条U型曲线。

40岁之前体重偏低有助于降低死亡率，但是到了50岁之后体重过低或者是过高都会容易增加人们的死亡率。

消瘦是如何影响人体的健康？

导致脱发

那主要成分是一种被称为是鱼朊的蛋白质，以及铜元素、锌元素‘铁元素等微量元素。

对于身材过于瘦弱的人而言，身体当中的蛋白质和脂肪均处于供应不足的状态，所以会容易出现脱发频繁的现象，也会影响到发色的光泽感。

引起呼吸道疾病以及胃肠道疾病

由于消瘦身体对外界的抵抗能力会有所降低，如此一来与外界接触的呼吸道疾病就会更容易受到细菌病毒的清晰，这会容易带来呼吸道疾病。

除此之外，也会更容易出现胃炎、消化不良、肠炎、胃溃疡等方面的消化道问题。

导致骨质疏松

销售的人发生髋骨骨折的概率要比体重正常的人高出了一倍以上，这是因为身材过于消瘦的人会影响钙与骨的结合，没有办法维持正常的骨密度，便会容易带来骨质疏松症等方面的问题。

引发营养不良

身体出现消瘦的主要原因是消耗大于吸收，若是长期处于消瘦的状态，那么就说明胃肠道的消化能力和吸收能力都比正常人要差很多，这也会容易导致身体里出现营养素缺乏的现象。

肥胖是如何影响人体的健康？

心血管病

肥胖是导致心脑血管疾病出现的一项独立危险因素，肥胖会容易增加，人们出现冠心病、高血压、脑卒中、充血性心力衰竭以及静脉血栓等方面问题的风险。

肥胖者心脑血管疾病的患病率和死亡率都比普通人要高1.3倍左右。

精神疾病

有很多肥胖者一直以来都受到外界的指责和打击，令他们出现了抑郁、焦虑、自闭以及强迫等方面的精神问题，这会容易导致精神疾病出现，也会影响心理健康。

代谢综合征

肥胖会容易带来糖类以及脂类物质代谢紊乱，具体表现为血脂升高以及胰岛素敏感性降低等方面的问题。

肥胖会容易促进氧化应激以及慢性炎症等问题的发生，并且会导致部分激素代谢紊乱以及脂肪组织分泌的一些细胞因子代谢出现紊乱的现象。

消化系统隐患

肥胖者身体当中的脂肪大多会堆积在腹部，所以腹腔的空间会由于脂肪的挤压而出现变小的情况。

而在这种情况下，处于腹腔当中的肠胃压力就会增大，进而就会容易出现反酸、胃食管反流等方面的消化道问题。

不仅是如此干燥也属于是消化系统的一部分肥胖者，脂肪占比比较大，肝脏也会因此出现代谢能力减弱的问题，会容易增加脂肪肝等问题的发生风险。

男性152-188cm标准体重对照表，若你能“达标”，恭喜，还不算胖

对于男性朋友们而言，158~188厘米的标准体重对照表已经出炉了，大家可以自行检查一下，如果你的体重达标了，恭喜你，你根本就不算胖，不用过于担心和害怕。

——体重对照表

——计算公式

对于男性朋友们而言，正常体重的计算公式是(cm)-105=标准体重(kg)。

举个例子来讲，比如身高处于170厘米的男性，那么他的标准体重就是这样计算：170(cm)-105=65(kg)。

如果超出标准体重的10%就属于是超重状态，如果超出标准体重的20%就属于是肥胖状态，如果不到10%就属于是偏瘦状态，不到20%便是消瘦状态。

如何保持健康体重？

坚持运动

建议大家每周保持3~5次的运动习惯，每次运动时间保持在30~60分钟，长期坚持下来，不仅可以燃脂瘦身、提高身体素质，也能够提高免疫力，有助于抵抗衰老速度，使身材保持年轻态。

健康饮食

在饮食方面也要注意健康饮食，如果想要保持健康苗条的身材，在烹饪饮食时尽量选择天然以及少加工的食物，少吃外卖，坚持自己做饭或认识，主要以清蒸或者是水煮为主，这样可以有效减少卡路里的摄入，帮助自己控制体重。

规律作息

保持规律作息，平时不要熬夜充足的睡眠可以增长身体里的生长激素，身体机能也能够得到快速的修复。

白天大家的精神状态充沛，身体的代谢水平也会更加旺盛，这样可以有效避免脂肪的堆积，也可以让自己保持完美身材。

结语:而言之，不管是男还是女，在减肥时都要注重个人的身体健康，千万不要过犹不及，保持科学合理的身材，才能够更有助于促进身体健康。