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你认为的这4种“高甜水果”，实际上含糖量都很低
你是怎么判断水果含糖量高与低的？相信很多人都以“口感”为主，那么你就错了！尤其你认为的这4种含糖量高的水果，其实含糖量很低，可以多吃点。
1、苹果：
关于苹果，很多人的印象都是“一天一苹果，医生远离我”，但这句话的由来的，是过去商贩为了更好地销售苹果所传出来的话，一直流传到现在。
在流行病学的研究上发现，常吃苹果的人，有预防哮喘、二型糖尿病、肥胖等作用，作为一年四季都能吃到的水果，大家不妨每天适量吃点。可有的人也在担心，尤其糖尿病患者害怕吃苹果，认为它的甜度很高。
实际上，苹果吃起来甜，可含糖量只有1%~2%，即使糖尿病患者也可以适量吃青苹果。
2、草莓：
酸酸甜甜的草莓，备受男性老少的喜爱，而它吃起来甜，但含糖量也只是在4%~5%左右。并且，草莓中还富含碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、生物素、钾、钙、镁、铁、氯等营养成分。
不仅如此，草莓还是低血糖生成指数、低负荷食物，每百克草莓仅含有32千卡，适量吃草莓可润肠通便、减肥、美容护肤等作用。
3、猕猴桃：
猕猴桃酸甜可口，血糖生成指数为61，属于糖尿病患者可以少量进食的水果，还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素、多种矿物质等成分。
在生活中，猕猴桃更为人们称为“维生素C之王”，但实际上猕猴桃的维生素C含量仅有62mg，完全不如新鲜大枣。而人们关注的含糖量也仅有9%左右，大家不用担心，每天吃一颗猕猴桃是很好的选择。
4、西瓜：
让很多人没有想到的是，西瓜也是含糖低的水果，它的含糖量仅为6%左右，对于许多人担心的夏天吃西瓜会长胖，这就需要大家吃对了。在夏天多种水果中，西瓜的热量并不算高，又因水分含量多，只要你每天控制吃西瓜的量，则不会增肥。
如果你已经处于肥胖、超重的身材，想要控制体重，每天吃一个巴掌大小的西瓜即可。同时注意不喝西瓜汁，一天多次食用，且把西瓜皮，也就是白色瓤的地方留下，作为凉拌菜食用，既不浪费营养价值还高，对身体健康更有益。
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快照生成时间：2023-07-30 00:45:14
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