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立冬后,天气越来越冷。中医认为,冬季进补宜“封藏”。冬季适宜进补暖性的肉食,如牛肉、羊肉、狗肉、虾等。适合的蔬菜有胡萝卜,多吃可补充维A,增强人体免疫功能,减少呼吸道疾病发生。韭菜、油菜、芹菜、莴笋、生菜等蔬菜中含有氨基酸、生物碱等,有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健作用。
橘子、柚子、橙子等水果中维C含量较多,适当多吃有利于预防感冒。此外,冬季还要适当多饮水,增强机体代谢,少吃酸辣等刺激性食物,少饮烈酒。
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快照生成时间:2022-12-14 22:08:34
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