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身体虚的女人别乱吃，每天一碗养生粥，健脾祛湿，补足气血过寒冬
身体虚的女人别乱吃，每天一碗养生粥，健脾胃又祛湿，补足气血过寒冬！
气血对于女性来说是尤为重要的，气血足的女人有精气神，有活力，脸色红润，气质出众。但是由于工作、生活等各方面的压力，我们经常会因为熬夜、精神紧张、饮食不规律等造成头昏目眩、失眠多梦、疲惫懒言、无故暴躁、面色萎黄、面脸油光、掉发等现象，这都跟气血不足有很大的关系。
很多女性朋友也会花心思去补气血，阿胶、红枣、枸杞、燕窝等等买来一大堆，其实，补气血要从根源出发，只有先调理好脾胃，祛除体内湿邪，让身体保持轻松舒畅的状态，才能有效的补气血。建议身子虚的女人每天喝一碗山药茯苓红豆紫米粥。
红豆健脾利水、清热解毒、养心安神，尤其适合脾虚湿重的体质。红豆中的铁质丰富，补血养颜，有助于改善气色，可以用来打豆浆、熬粥、做点心。
茯苓，自古被誉为“四时神药”，健脾安神，利水渗湿，能帮助身体排出多余湿气，让身体更轻盈，可以用茯苓搭配其他食材来煮茶喝或者煲汤。
山药健脾利湿，安神醒脾。山药中的黏液质能保护胃黏膜，促进消化吸收，是脾胃虚弱者的福音，平时可以直接清蒸或者用来煲粥、煲汤。
紫米富含天然花青素，抗氧化能力出众，能够补血养颜，改善贫血状况，增强体质。蒸米饭或者熬粥都可以加入一些紫米，还可以将紫米蒸熟加入白糖、炼乳拌匀，用来做面包馅儿。
【山药茯苓红豆紫米粥】
主要食材：山药、茯苓、红豆、紫米、大米
【具体做法】
1、红豆最好选择赤小豆，祛湿效果更好，红豆提前浸泡两个小时。山药选择铁棍山药，更加粉糯，用来煮粥口感更佳。山药去皮切块，紫米、大米、茯苓冲洗干净备用。
2、锅中倒入所有食材，加入清水，清水的量一次加足，中间尽量不要再加水了。
3、大火煮开，转小火焖煮40分钟到一小时，我用的砂锅来煮，导热性能好，不耗水，熬出来的粥营养不流失，更香！
4、煮至红豆软烂，就可以了。想要粥更加黏稠一些，可以大火收汁。
煮好的粥可以根据口感添加冰糖或者红糖，还可以加入桂花或者玫瑰花来提味，不过我更喜欢原汁原味。粥里面的食材也可以根据个人喜欢去调整，比如可以加入止咳化痰的百合，可以加入益肾养心的莲子，还可以加入补血养颜的红枣，乌发养发的黑芝麻等等。
秋冬季节脾胃易受寒气侵袭，而红豆茯苓山药紫米粥能够温补脾胃，祛除体内湿气，让你的消化系统更加健康。同时，它还能补足气血，让你即使在寒冷的季节里也能拥有温暖的体质。赶紧给家人安排起来吧！
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快照生成时间：2024-10-09 17:45:04
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