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今天起，午睡别超过半小时
类别：社会 发布时间：2024-05-07 15:13:00 来源：光明网
随着天气转暖
午睡的人越来越多了
但午睡有4个“坑”
能不踩就别踩
一起来看
第一个“坑”：时间过长
午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间控制在30分钟以内。
第二个“坑”：吃完就睡
饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，睡醒后会感觉累。
第三个“坑”：趴着睡
睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
第四个“坑”：睡醒马上站起来
不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
如果不能午睡
小伙伴们还可以
通过这样的方式缓解疲劳
闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。
来源：安徽交通广播
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快照生成时间：2024-05-07 18:45:02
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信息原文地址：
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