年轻人如何减轻熬夜脸、用眼健康问题？

前几天，一则#年轻人如何减轻熬夜脸#的话题吸引了不少网友的关注，这也直接反映了当代年轻人的现状。年轻人熬夜，一方面是经常性的加班，面对电脑，不光会有熬夜脸，视力、颈椎、腰椎等也会出现问题；二是下班之后深夜玩手机，躺着玩、坐着玩、熄了灯玩，这继续加重了熬夜脸以及视力等问题。

英国伦敦一个睡眠实验室曾经做过一项实验，让同一个人分别连续5天睡足8小时和只睡6小时，并记录参加者的面容状态。对比发现，实验者连续睡眠不足时的皮肤状态，更显疲惫和衰老。随着夜越熬越深，越熬越晚，原本充满胶原蛋白的年轻人自然会开始出现熬夜脸，黑眼圈、粗糙、痘痘、暗沉、细纹等等。面对这些问题，不少人又开始去还高价钱买化妆品，但是治标不治本，而最根本的熬夜习惯却无法戒掉。

在这样的现状之下，我们看到了手机厂商在朝着护眼的方向不断努力，尽可能去减轻年轻人的熬夜脸、用眼健康问题，尤其是今年下半年，这个趋势尤为明显。接下来，就让我们来看看手机厂商们都做了什么。

超高频PWM调光

前几年智能手机讲护眼，基本上就是千篇一律的硬件级低蓝光，尽可能去减少有害蓝光对眼睛的伤害。而随着这两年市场的极度内卷，低蓝光显然已经不能满足创新需求了，于是乎厂商让消费者认识了一个新的概念“超高频PWM调光”。

简单来说，超高频PWM调光，是一种通过快速开关电路来控制灯光亮度的技术。在电子学中，它是一种用于调节电流或电压的技术。在调光中，PWM调光就是通过快速开关电路来控制灯光的亮度。高频PWM调光就是指这个开关动作发生的非常快，一般在几千赫兹（kHz）以上。这样可以让人眼感知不到开关的闪烁，从而避免出现明显的闪烁感。

于是乎，在市面上我们陆续看到了1440Hz、1920Hz、2160Hz，甚至是3840Hz调光的产品，而厂商们的目的就是尽可能减少屏幕闪烁给人眼带来的伤害。以发布不久的一加12为例，它通过独家自研的3脉冲+单脉冲类DC调光与2160Hz高频PWM调光，相较于常规的480Hz，调光频率提升4.5倍，在保留暗光下色彩准确的同时，也显著改善了屏幕频闪问题。以iPhone15Pro做对比，可以看出两块屏幕的黑帧宽幅有着很大差别，iPhone的更宽，一加12的更窄，黑帧宽幅越窄代表频闪越优秀。昨天发布的真我GT5Pro同样采用了类似的调光方案，护眼表现可圈可点。

上个月发布的荣耀100系列，则是采用了3840Hz零风险调光方案，堪称是目前调光方面的天花板。之所以荣耀称其为零风险调光，是因为当调光频率高于3125Hz时，就会达到无频闪危害等级，可以消除屏幕闪烁的问题，从而保护用户的眼睛健康。而荣耀100系列的3840Hz，远超过人眼感知的范围，实现了零风险调光护眼屏，获得了莱茵无频闪认证。也是在上个月，RedmiK70系列也采用了3840Hz调光解决方案，进一步向无频闪方向看齐。

随着屏幕技术的不断突破，超高频PWM调光是必然的方向，而目前3840Hz已经达到了零风险级别，相信在2024年，我们能看到更多采用该规格的产品发布。

自然色彩显示

近年来，我们能够在越来越多的手机设置当中找到一个开关——“自然色彩显示”，这也是厂商们一致认定的一个方向。

在开启自然色彩显示之后，手机屏幕能够模拟白纸在不同环境光色温下的表现，使屏幕显示色温与环境光色温保持一致，以达到降低视疲劳的护眼作用，这也是为什么有时候屏幕看起来不是很白的原因之一。同时，更自然的色彩显示也更加接近人眼的视觉习惯，可以提供更逼真的视觉体验。

随着消费者对手机显示效果的要求越来越高，自然色彩显示技术不光可以满足消费者对高品质显示体验的需求。同时，这也是手机厂商在竞争激烈的市场中，区别于其他品牌的重要差异化卖点之一。

类自然光护眼

在护眼技术发展的过程中，厂商们似乎认定了一个方向——自然，于是乎就推出了类自然光护眼功能。类自然光护眼是一种特殊的护眼功能，它通过模拟自然光的律动来保护用户的眼睛。这种护眼功能能够智慧地模拟自然光律动，即使用户长时间观看手机，屏幕亮度也能做到无感知的动态变化，使人眼的睫状肌适度运动，达到缓解视觉疲劳的效果。使用45分钟约等于眼部按摩5分钟。

助眠显示

再往前推几年，可能根本没有厂商去想助眠显示这个功能，因为很难联想到看手机还能助眠这件事，除非内容实在无聊。但是在荣耀的带动下，助眠显示已经成为了当前智能手机护眼能力的又一个新维度。

开启助眠显示之后，手机屏幕色温的变化可以匹配人体褪黑素分泌规律，从而降低蓝光对睡眠的影响。这里大家就需要了解褪黑素，褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，合成后储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。而蓝光属于高能短波蓝光，能够刺激视网膜的一种异常的视黄醛，从而影响视网膜上的视黄醛分泌。而且蓝光还可以抑制褪黑激素的分泌，从而影响睡眠质量。

所以从科学的角度来说，在睡觉前不建议看手机，以免影响褪黑素的分泌，影响睡眠。如果实在需要使用手机，建议在睡觉前1-2小时使用，并采取适当的措施来减少蓝光的影响。而如果使用的是具备助眠显示功能手机的话，则建议打开该功能，从而帮助用户更好地入眠。

当代年轻人面临着巨大的工作和生活压力，延长夜生活往往就成为了释放压力的一个途径，而这所付出的代价便是熬夜脸的出现。手机厂商们的内卷也看到了年轻人的现状，于是乎在护眼方面开始下大功夫，以图能够帮助年轻人缓解熬夜脸、眼睛等诸多症状，科技普惠的价值也在此刻得以展现。