年轻人一边养生一边焦虑

本文转自：温州日报

吃顿火锅都会有心理负担 一日三餐必须按计划吃

年轻人一边养生一边焦虑

不少年轻人会自制中药奶茶。 温文玮 摄

自制中药奶茶还要配上好看的杯子。 姚奇志 摄

本报记者 胡宁

中老年人最爱的养生风潮，已经被风华正茂的80后、90后，甚至活力十足的00后套用，并催生了属于他们自己的新式养生哲学。

关注健康本是件好事，但在养生过程中，越来越多的年轻人出现焦虑情绪，一旦没有按照计划行事，便会有深深的负罪感，或是体检指标出现一点点浮动，跟着担心害怕。还有养生过度，养出问题的。

年轻人养生，该怎么做才能不“翻车”？

中学生也开始了解养生

十来岁的孩子关注中医、关注养生，并不是什么新鲜事。

温州市中心医院中医科副主任医师周帆注意到，从去年开始，来该科就诊的学生群体明显增多，其中有不少是初中生、高中生。他们过来都是想调理一下。

就在前几天，今年读初二的小佳（化名）叫妈妈陪她一起来就诊。没错，就诊是小佳主动提出来的，她总觉得没力气，之前，妈妈也带她做过一些检查，结果均无异常。小佳这才提出看中医，她见到周帆第一句就是：“医生，我这是脾虚吗？”然后还说了自己不少症状，什么乏力、困倦、气血不足啊，讲出来的话挺专业。周帆检查后，发现小佳没什么问题，叮嘱她平时多运动运动，可以学学打八段锦。结果，小佳回去后，竟然真的学起了八段锦，每天，她都会和妈妈一起打。

“其实，像小佳这样能讲出中医词汇的学生并不少。他们通常会主动通过网络平台关注中医养生知识，学会一些简单的辨识，还会根据自己的表现对号入座。但毕竟了解得有限，还是一知半解。不过，这股00后想要去亲近中医、让中医为自己服务的潮流是无可抵挡的。”周帆说。

温州市中医院膏方门诊已开出18年，过去，都是中老年人来开方。可近几年，出现了越来越多的年轻面孔，18周岁以下的开方者已占比近一成，最小的开方者仅10岁。高中生小锴（化名）有过敏性鼻炎，发作时，鼻塞严重，影响学习，而且平时胃口也不是很好。他通过同学了解到有膏方这种东西，带去学校吃很方便，便也跟家长提出吃吃试试。吃了之后，一些症状确实有改善，免疫力也提升了。

各种各样的养生焦虑

2023年的热门话题中，必然少不了“脆皮年轻人”“中式养生”，这也足以证明现在年轻人对健康体魄的渴望与获求养生知识的热衷。《中国美好生活大调查》数据显示，2023年，保健养生在18—35岁年轻人的消费榜单排名中位列第三。

20来岁的小陈是这两年紧随养生大潮步伐的一名年轻人，别看她“入行”不久，可对养生这件事一点不含糊。早上起来，先是喝一大杯温水，然后开始煮养生粥，什么黑米、小米、红豆，每天都按照她制定的配表来。午饭跟晚饭，也是她自己动手做，以粗粮饭为主，加一些蔬菜、水果。肉类，在小陈看来，不健康，不吃。甜食，不健康，不吃。白天工作时，小陈会给自己泡中药茶饮。平时，她的作息也很规律，几乎不应酬。有同事、朋友叫她一起去吃饭，她都尽量推掉，因为不吃外面的东西。有次因为实在推不掉，跟朋友吃了一顿火锅。之后，她心理负担很重，觉得自己没有严格遵守养生计划。

小陈这样的养生焦虑在不少年轻人身上都有体现，只是表现各异。

过去的小戴可不爱喝汤，后来不知道从哪得知喝汤很补，她便在网上搜，了解哪种汤补什么，然后跟着做起来。可喝来喝去，小戴竟然把自己的尿酸喝高了。虽然只高出标准一点点，但她很慌，感觉天都要塌了。她不知道，接下去还要不要继续喝汤。喝汤，会让指标升高，但不喝，她怎么养生？

还有小蒋这种的，艾灸、推拿、拔罐子，中医疗法她经常体验，平时也是作息规律、讲究饮食，可即便这样，她仍然觉得自己做得不够，还在寻找更多的养生方式。

还是那句老话“别过度”

记者在采访中了解到，我市几家医院推出的中药代茶饮包、药膳包的主力消费群体均为年轻人，而光顾中医推拿针灸夜门诊的也以年轻人居多。一面是居高不下的养生热潮，一面是年轻人养生焦虑的出现，甚至还有养生养出了问题的，怎么办？

今年全国两会期间，有人大代表建议，年轻人养生要找到适合自己体质的方式，不能盲目跟风。近日，也有全国政协委员发出呼吁，年轻人少喝中药代茶饮，多学学八段锦。

周帆接诊过不少因为养生出问题的年轻患者：坚持吃素、吃粗粮，导致营养摄入不均衡，反而血脂升高了；天天喝中药茶饮，结果得了功能性胃肠病；用药膳长期滋补，补出尿酸高、血脂高；感冒咳嗽也寻找养生偏方，却导致病情加重。她还记得有一名年轻女性，想通过刮痧减肥，因为心急，在短期内多次进行刮痧，引发皮下血肿，刺痛感严重影响了其生活。“这些都是因为过度了。”周帆说，首先，要肯定年轻人对自身健康的重视，他们也意识到了自己的亚健康状况，并且想补救。到这里，都是积极的、鼓励的。但如果盲目养生、过度养生，就会带来负面效果。

不少人可能会认为吃素、吃粗粮有益健康，但如果顿顿吃、长期吃，无法从动物性食物内摄入维生素B12，容易引起脂肪代谢紊乱，诱发血脂高。虽然只吃素，但如果碳水化合物或植物性油脂摄入过多，也会导致血脂升高。喜喝中药茶饮也是一个道理，适当喝没关系，如果喝过量，便会增加胃肠负担，毕竟里面是货真价实的中药。

周帆说，所以，养生没毛病，问题在于养生的方式要选对，可遵循因时、因地、因人“三因制”，这样才能让养生不翻车。