湿气重易生病，6种方法去湿气，坚持一段时间调理好

湿气喜欢存在于身体中的各个部位，也是各种病症的源头。湿气从来不会孤军奋战，它总是和别的物质，狼狈为奸。

湿气遇寒为湿寒，湿气遇热为湿热，湿气遇风为风湿，当然还有暑湿、痰湿，所以辨别自己湿气重不重？如何祛湿显得尤为重要。

湿气重，有哪些表现呢？

1.看舌苔：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

2.看身材：身材肥胖的人更容易被湿气盯上。3.看皮肤：容易长湿疹。

4.看精神：困倦、乏力、没有精神。

5.看大便：大便稀溏，容易黏在马桶上。

6.看小腿：晨起后小腿总是发酸发沉。

湿气重百病生

从中医的角度来看，湿气重会导致多种疾病，因为湿邪会损伤人体的阳气和气血，影响各个脏腑的功能。

1.脾胃虚弱：湿气重会损伤脾胃阳气，影响消化功能，导致食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

2.疲劳乏力：湿邪会导致气血不足，使人感到乏力、沉重、精神不振等症状。

3.关节疼痛：湿邪停留在关节部位，会导致气血瘀滞，引发关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

4.皮肤病：会导致湿疹、皮炎、脚气等皮肤病，以及皮肤瘙痒、红斑、丘疹等症状。

5.妇科疾病：影响女性子宫、卵巢等生殖器官的功能，导致月经不调、痛经、阴道炎等妇科疾病。

6.呼吸道疾病：影响肺的宣发和肃降功能，导致咳嗽、痰多、胸闷等症状，容易引发支气管炎、哮喘等疾病。

图片来源于网络，侵删

7.胃肠道疾病：湿邪会影响脾胃的运化功能，导致胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病。

湿气重这4种水果尽量少吃

草莓

草莓含有大量的水分和糖分，而湿气重的人体内已经积聚了过多的湿气和糖分，如果再摄入大量的水分和糖分，自然会让体内的湿气更加严重。

梨

梨属于寒凉性质的食物，对于湿气重的人来说，容易导致脾胃功能减弱，加重湿气。

西瓜

西瓜跟梨一样，也属于寒凉性质的食物。不建议多吃。

香蕉

香蕉也是湿气重的食物，容易让湿气累积，加重身体的湿气负担。

如何祛湿气？

1.饮食调理

湿气重的人应该少食用油腻、甜食、生冷食物，多食用健脾利湿的食物，如薏米、山药、白术等。此外，还可以食用一些有利于祛湿的食材，如冬瓜、黄瓜、芹菜、山药、豆腐等。

2.运动祛湿

图片来源于网络，侵删

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，消除湿气，增强脾胃的功能。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3.保持室内空气流通

保持室内空气流通，有利于祛湿调理。在潮湿的天气里，可以打开风扇或空调，保持室内干燥。

4.热水泡脚

用热水泡脚可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于祛湿调理。建议在泡脚水中加入一些中草药，如艾叶、花椒等，效果更佳。

5.拔罐祛湿

拔罐可以起到疏通经络、祛湿排毒的作用。建议在专业的中医诊所进行拔罐治疗。

6.中药调理

一些中药具有祛湿的作用，如茯苓、白术、苍术等。建议在医生的指导下进行中药调理。

祛湿食疗方

●绿豆薏米粥：绿豆性质清凉，薏米具有利尿排湿的作用，将两者一同煮制成粥，去湿效果很好。

●茯苓白萝卜汤：茯苓健脾燥湿，白萝卜性质凉爽，将茯苓和白萝卜一起煮汤喝，是很好的祛湿之汤。