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很多中老年人群在退休后都投入到日常健身养生当中,很多人几乎每天都会到公园当中进行锻炼,除了正常的科学运动健身方法外,很多中老年人迷信所谓的“土方法”锻炼,比如撞树、倒挂、甩手甩腿等等。
虽然说通过健身能够促进养生促进身体健康,但是盲目、不科学的锻炼方法可能给身体带来的是有危害。
比如67岁的李阿姨最近头痛、胸闷,在公园一起锻炼的朋友们给阿姨介绍了一个土方法,那就是通过倒挂来缓解头晕的症状,理由也很简单就是利用倒挂的方式让血液回流大脑,这样就不会头晕了。
李阿姨听着觉得很有道理,于是在网上找来视频跟着学习倒挂,结果不但没有缓解头晕反而出现了胸闷气促以及恶心呕吐等症状,最终在家人的陪同下李阿姨被送进了医院,一检查才发现李阿姨的血压竟然飙升到了200。
无独有偶,家住江苏常州的一位老人因沉迷“撞树”而导致后腹膜血管破裂住进医院,目的是为了改善平日里的腰酸背痛等毛病,因此照葫芦画瓢跟着其他人一起撞树,一撞就是二三十分钟,差不多撞了有半个月,最终导致意外的发生。
还有一些人传言通过“撞树”能够疏经活络、降血糖,尝试的人也不少,结果血糖没有降下来,每次后背都撞得通红,看着都让人揪心。
当然所谓的肝病撞松、胃病撞柳、肺病撞杨等理论更是无稽之谈。
为什么不建议尝试这些土方法呢?
因为这些所谓的养生健身土方法大多是个人的经验之谈,没有所谓的科学依据,虽然可能少数方法也有强身健体的功效,但并不具有普适性,个体差异较大,而且稍有不慎就可能损伤身体。
除此之外以下肢体运动方式也不适合老年人
需要憋气的运动
如引体向上、举重、拔河、硬气功等运动项目并不适合老年人,因为老年人心肺功能减退,憋气不当可能导致肺泡破裂从而诱发气胸,除此之外憋气还会增加心脏负担,诱发血压飙升,从而导致心脑血管疾病的发生。
倒着走
很多老年人认为倒着走起到的锻炼效果更佳,对腰椎更好而且能够预防大脑衰老。首先这个说法尚未得到相关科学证实,其次大脑支配对侧的理论,主要针对左右而并不适用于前后。
最为重要的是,中老年人的肌肉协调性、视力以及反应能力都有所下降,倒着走很容易发生意外,其实通过正常的快走就能起到很好的健身锻炼效果,没必要给自己增加难度,增加风险。
甩手、甩腿
平常甩甩手、甩甩腿确实能够促进血液循环,对缓解四肢无力以及疼痛有一定疗效,但是如果将其作为健身方式却不可取,长时间的抡胳膊会导致肩袖与肩峰、肱骨不断发生碰撞,大大增加肩袖损伤的风险。
如果肩膀疼痛本身就是因为肩袖损伤,那么抡胳膊只会加重疼痛。而如果是肩周炎,做这个动作同样有隐患,因为治疗肩周炎需要分阶段展开,可以适当锻炼但不能以抡胳膊为主。
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快照生成时间:2024-06-16 15:45:12
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