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全国爱发日 | 头发头皮也要注意防晒，你知道吗
5月28日是全国爱发日。进入夏季，许多人都会选择在皮肤上涂抹防晒霜来抵挡紫外线的伤害。但很少有人知道头发也怕晒。
今年20多岁的刘女士是一名销售，长期在外奔波的她相当注意防晒，她最近发现自己的头发出现了明显的发黄、分叉等现象。到西南医院检查后，医生发现她的头发已经被晒伤。于是嘱咐她要做好防晒，以及头发养护。经过一段时间的调养，刘女士的头发和头皮都有了明显改善。
事实上，类似这样的病人，西南医院皮肤科今夏还收治了不少。
陆军军医大学西南医院皮肤科主治医师余南岚介绍，覆盖于头皮的毛发中含有黑色素，通过反射阳光并且能够吸收部分紫外线，起到屏障作用，保护头皮免受阳光辐射的损伤，但在阳光暴晒时，头发保护了头皮但自身却会受到损伤。
“头发是由角质细胞所组成，角质细胞内绝大部分是角蛋白。角蛋白是由一种颇长的氨基酸链组成，这种氨基酸链约有20种氨基酸，而且大多数是胱氨酸。”余南岚说，阳光照射时，头发中胱氨酸可吸收紫外线从而保护头皮。但是经阳光曝晒后，胱氨酸吸收大量的紫外线会使其本身的二硫键断裂、分解，头发中的角蛋白会因此变性、断裂。使头发失去原有的水分和营养，毛皮质逐渐脆弱，从而导致头发发黄、分叉、干燥、易断。此外，在长时间阳光暴晒后，紫外线也会损伤头发中的黑色素使之转变为褐黑素，头发中黑色素减少，含量下降，使得头发颜色变浅或发黄，色泽暗淡，失去光泽。
对于如何做好头发养护，余南岚也给出了建议。
“首先，要尽量减少暴晒。”余南岚说，具体而言，上午10点到午后3点是紫外线最强的时间，应避免在这段时间在户外活动。如果要在这段时间出门，一定要采取防晒措施。最好的防晒方法就是戴帽子与撑阳伞，因为能彻底包覆住头皮与发丝。
其次，要在夏天做好头发护理，“夏天在空调房间待久了，会让头皮血液循环不畅，头发会变得脆弱易断，建议房间的空调温度不要开得过低。空闲时，最好用手指指腹按摩头皮，或用梳子从发根开始梳理头发，以促进头皮血液循环。”余南岚说，平时要注意多吃富含维生素A、B6的食物，维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长。
除了日常的头发防晒之外，夏天也要注重头皮清洁头皮防晒和头发营养的补充。
例如，如果发量较少，导致头皮外露，日常可以在头皮上涂抹一些护肤乳，谨慎使用清洁力强的洗发水。同时，选择防晒帽时，帽檐的宽度要尽量宽一点，最好超过12厘米，从而对脸部有更好的遮挡。
上游新闻记者 石亨
编辑：夏洪玲责编：林祺,张松涛 审核：冯飞
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快照生成时间：2024-05-28 17:45:02
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