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忠言：常吃这3类早餐，有利于肝脏健康
“一日之计在于晨”，早上的时间是非常珍贵的。所以吃早餐这件事是很重要的，早餐一定要吃，还要吃得有营养，这样才能够补充足够的能量。不吃早餐对身体有很多害处，会使胆汁无法排出，诱发胆结石，还会导致便秘、低血糖等症状出现。尤其是对肝脏的损伤，肝脏是人体中重要的代谢排毒器官，早上不吃饭机体无法获取能量，对肝脏的伤害也是非常大的，早餐多吃这三种食物，对养肝护肝有很大的作用。
第一种是牛奶和奶制品。
早上身体缺乏营养和能量，而奶制品中含有大量丰富的钙质和蛋白质等营养，早上也比较容易被吸收，不管男女老少，早上喝一杯牛奶总是不会错的。尤其是对于身体状况差体质较弱的老年人和儿童，可以选择在早上或者早餐中加入奶制品，补充肝血，还能起到护肝的作用。
第二种是果蔬。
早上多吃果蔬不仅能够帮助肠道清理毒素和垃圾还能减轻肝脏和胃肠道的负担，水果和蔬菜容易消化，适合早上各个身体器官刚刚复苏时食用。所以，为了保护我们的肠胃和肝脏，早上要多吃果蔬少吃肉。
第三种是粗粮类。
我们都知道粗粮是有助于消化的，早上应该多吃粗粮，比如小米大米、大豆、玉米等等，粗粮不同于现在这些精加工的食品，多吃粗粮有助于肠胃的消化，可以促进胃肠蠕动，能起到预防便秘的作用。早餐多吃粗粮，不仅能减轻肠胃负担，还能够帮助我们的肝脏自我修复，使肝脏负担更小、更健康。
温馨提醒：日常做好以下两件事，也有利于养肝护肝。
第一点是要少喝甚至不喝酒。
酒精对肝脏存在着很大的威胁，我们喝进去的酒最后会通过肝脏排毒，长期喝酒会加重肝脏的负担，很容易发展成酒精肝，严重的会变成肝癌。酒精对于肝脏的伤害是不容小觑的，如果自身肝脏排毒功能下降，很可能在某一次喝酒时排不出酒精，而导致酒精中毒而亡，这种例子非常常见，值得引起我们的重视。
第二点是要多运动。
运动是可以增加我们人体的新陈代谢的，还能促进血液流动，能够帮助人体加速排出体内毒素。早上运动更是有助于排除毒素，能够有效排除肠胃和肝脏的毒素，使肝脏运行更顺畅，不会有太多的负担。坚持吃早餐和早上运动，能够对养肝护肝起到很大的作用。
其实要养肝很简单，只要我们坚持吃早餐，早上多吃奶类和果蔬，平时养成良好的生活习惯，不喝酒、酗酒，早上可以进行简单的运动，长此以往，一定能有一个健康的肝脏。
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