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百日咳上升，如何通过营养饮食来应对？
百日咳的病例已经达去年同期的23倍了，看着有些吓人，那么如何看待这一现象呢？先看一个故事。
#超3万人感染百日咳#
小明这孩子，一大早起来就喉咙痒痒的，他妈妈以为不过是个小风寒，没放在心上。可日子一天天过去，小明的咳嗽声越来越响，夜里更是咳得睡不着觉。一家人急匆匆地把他送到医院，医生一看，说这是百日咳。小明的妈妈一听，心里那个慌啊，这病可大可小，怎能不急？
如何科学应对——饮食的力量
说到对付百日咳这个病魔，咱们老百姓最拿手的就是“吃”。吃得对路，身体自然强壮。下面就给大家支几招，怎么吃能防百日咳，特别是小孩子，我们尤其要注重饮食的营养补充：1.多吃富含维生素C的食物
首先，维生素C就像是咱们身体的守护神，能帮咱们挡住病魔的侵袭。柑橘啊、草莓啊、猕猴桃啊，这些都是维生素C的大户。
2.增加锌的摄入
其次，锌这玩意儿，对咱们的免疫来说，就像是给战士的盾牌，坚固得很。坚果、豆类、全谷物，这些都是锌的好来源。
文媛的小口袋
3.保持水分平衡
另外，水是生命之源，喝足了水，身体里的毒素就能顺利排出去，呼吸道也就不那么干燥了。记住，每天至少得喝八杯水。
4.适量摄入优质蛋白质
还有，蛋白质就是咱们身体的砖石，没有它，身体就盖不起坚固的房子。鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品，这些都是优质蛋白质的来源。
咱们老百姓，对付病魔，不靠神仙皇帝，全靠自己。从今天起，咱们就从饮食做起，用健康的生活方式，把百日咳这病魔拒之门外。
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快照生成时间：2024-06-26 08:45:05
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