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长期失眠引发焦虑，医生建议：尝试与失眠“和解”
近日，张女士将一面锦旗送到淄博市中西医结合医院神志病科（睡眠医学科）主任王俊明手中，感谢科室医护人员给予她的治疗与照顾，使她的失眠症状得到明显改善。
据悉，张女士是一位失眠患者，失眠对她造成了很大的痛苦。张女士因为长期失眠，一直努力追求可以睡个好觉，但长期的期望使她产生了对睡眠的恐惧和焦虑，这种焦虑也影响了家人的情绪。虽然张女士尝试了多种药物和治疗办法，但效果都不太满意。
半个月前，饱受多年失眠折磨的张女士经人介绍来到淄博市中西医结合医院神志病科（睡眠医学科）就诊。
淄博市中西医结合医院神志病科（睡眠医学科）主任王俊明详细了解张女士的病情后，根据实际情况为其制定了个体化的治疗方案，包括中药、西药、针灸及认知行为的综合调整，通过释放张女士的心理压力，减轻对失眠的恐惧。
经过两周的连续治疗，张女士的失眠症状得到改善，明显提升了生活质量，获得了优质的睡眠。
睡眠占人类生命周期的三分之一左右，就像空气和水一样重要。好的睡眠有利于人的身心健康，可以说三分之一的睡眠时间决定了人们三分之二的生命质量。
据淄博市中西医结合医院神志病科（睡眠医学科）主任王俊明介绍，长期失眠的患者不妨尝试着与失眠“和解”。
如何才能实现与失眠“和解”呢？
王俊明表示，首先就是要接纳失眠，允许自己会失眠。其实，失眠几乎每个人都会有，比如我们会有压力，有时候会加班熬夜，这个时候我们会有短暂的失眠。正确面对失眠才能不至于短暂的失眠转成慢性失眠。
同时，不要把失眠问题灾难化，比如害怕睡不着影响工作生活等。恐惧焦虑会让人的交感神经更为兴奋，激活人的清醒系统，反而更加不容易入睡。
不要过度担心睡不着，睡眠是最不需要努力去做的事情，睡眠应该是自然而然发生的。睡眠受到睡眠稳态和生物钟的双重调节，规律作息对我们的睡眠至关重要，要相信人体的大脑会自动调整好失眠。
“祝愿大家都有好的睡眠。”王俊明最后表示。
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快照生成时间：2024-03-07 18:45:07
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