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随着生活水平的提高,人们越来越注重养生保健。冬季是流感的高发季节,一些具有清肺润肺,止咳化痰的食材,备受关注。而被誉为“清肺冠军”的百合,则是冬季养生必备食材之一!今天,我们将介绍一款用百合制作的美味可口的菜品,集合了多种食材的营养,不仅味美可口,更有助于清肺润肺、清心安神,缓解身体的不适。
一、百合:清肺润肺,益气生津
百合,素有“百合之花,百年好合”的美誉,是一种兼具观赏和食用价值的植物。其根茎鳞片饱满,富含淀粉、蛋白质、维生素等多种营养成分,尤其是百合含有丰富的葡萄糖、果糖和维生素C,能够清热润肺、益气生津。经常食用百合可起到滋阴润肺的作用,有助于缓解咳嗽、喉咙不适等症状。
二、芹菜:清心安神,降火解毒
芹菜,被誉为“蔬菜之王”,不仅味道爽口,而且具有丰富的营养价值。芹菜含有挥发性油、维生素、矿物质等多种成分,对于清心安神、降火解毒有着显著的效果。芹菜中的芹菜碱能够稳定神经系统,有助于缓解焦虑、紧张等情绪,是一种理想的养生蔬菜。
三、黑木耳:润肺养血,预防感冒
黑木耳,古代被誉为“素中之药”,是一种常见的食用菌类。黑木耳富含蛋白质、多糖、维生素等多种养分,具有润肺养血、益气养颜的功效。其中的多糖类物质对免疫系统有较好的调节作用,能够增强人体的抵抗力,预防感冒和呼吸道疾病。
四、胡萝卜:抗氧化,补充维生素A
胡萝卜是一种富含胡萝卜素的蔬菜,被誉为“维生素A的仓库”。胡萝卜素在人体内能够转化为维生素A,对于维持视力、增强免疫力有着重要的作用。此外,胡萝卜中还含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,保持肠道的健康。
五、虾仁:高蛋白低脂肪,滋补养颜
虾仁是一种富含蛋白质、矿物质、维生素的海鲜食材,被誉为“海中珍品”。虾仁中的蛋白质是优质蛋白,易于被人体吸收利用,有助于维持肌肤弹性,滋补养颜。此外,虾仁还含有丰富的锌元素,对于促进伤口愈合、提高免疫力有着积极的作用。
推荐食谱:芹菜百合炒虾仁
材料:鲜芹菜 200克,鲜百合 100克,黑木耳 50克,胡萝卜 1根,鲜虾仁 200克,葱姜蒜末适量,盐、生抽、鸡精适量,花生油适量
具体步骤:
1. 将鲜芹菜洗净切段,鲜百合撕成小瓣,清洗干净,黑木耳泡发后切小块,胡萝卜刮去外皮切片,鲜虾洗净,去壳,将虾仁取出备用。
2. 锅中倒入适量花生油,烧至七成热,加入葱姜蒜末炒香,先将鲜虾仁倒入锅中迅速翻炒至变色,捞出备用。
3. 锅中再倒入适量花生油,加入黑木耳、胡萝卜片翻炒至七成熟,加入鲜百合和鲜芹菜,继续翻炒,保持蔬菜的嫩脆口感。
4. 将之前炒好的虾仁倒入锅中,加入适量盐、生抽、鸡精,翻炒均匀后,即可出锅,装盘即可食用。
这道芹菜百合炒虾仁不仅外观色彩搭配丰富,而且口感清爽,富含多种营养成分,是一道既美味又养生的佳肴。特别适合那些追求健康饮食的人士,尤其对于肺热咳嗽,经常失眠的人群,更是一道清肺润肺、清心安神,助睡眠的美食佳肴。不妨尝试一下,在烹饪的过程中感受食材的鲜香与口感的层次,让美食成为呵护身体的一种方式。
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快照生成时间:2023-12-13 18:45:46
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