高考倒计时，学习和护眼如何兼顾？

来源：极目新闻极目新闻记者廖仕祺通讯员裴霓裳高考即将来临，紧要关头有一些考生因考前长时间、高强度复习，用眼过度，导致出现视物不清、视物重影、眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感或眼眶疼痛等不适。对于课业负担较重的高考生来说，如何缓解眼疲劳？日常学习和生活中，如何预防近视的发生？近日，武汉大学附属爱尔眼科医院屈光专科副主任医师谢秀丽做客楚天都市报·极目新闻“名家助你赢高考”直播间，为广大考生和家长答疑解惑。（回看直播请点击链接）

如何呵护眼健康？三个“20”来帮你什么时候眼睛需要休息？谢秀丽介绍，备考期间，长时间、高强度的近距离用眼会造成眼睛的疲劳，主要表现为眼酸、眼痛、眼睛周围胀痛、眼皮沉重、看近处不能持久，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、注意力不集中、记忆力下降等。除了长时间近距离用眼，大量使用电子屏幕也会使人自然的眨眼频率降低，加重眼干、眼涩等症状。如果加上伏案期间精神紧张焦虑、睡眠不佳，可能进一步加重上述症状。因此，如出现上述情况，就需要考虑让眼睛休息放松一下了。考生应该如何休息放松眼睛？谢秀丽建议，首先要做到减少近距离用眼时长，尤其是减少非必要的近距离用眼，如看书、看手机、看平板、看电脑等活动。如需长时间看书复习，可采取20：20：20用眼法则，即每近距离用眼20分钟，望向20英尺（大约6米远）的地方至少20秒，让眼睛放松一下；另外，还可以通过眨眼训练来缓解眼干眼涩等视疲劳症状，即先轻轻闭上眼睛，维持5至8秒，然后眼皮用一点力气闭眼，心里默数1、2，最后再睁眼，重复5至8次为一组。每天可以进行10至15组，或者眼干疲劳时随时放松使用。此外，热敷也可以很好地缓解眼部和眼周的疲劳感。可将干净的毛巾浸在温水中，轻轻拧干后，将毛巾覆盖在闭着的眼皮上，可以两块毛巾交替使用，每次热敷5至10分钟即可。近视手术需“量眼定制”，术前需停戴隐形眼镜1至2周一些考生发现想报考的专业对视力有要求，但自己不达标应该怎么办？谢秀丽建议，考生可提前了解相关政策规定，在高考结束后接受详细的眼部检查，如果条件适合且符合报考要求，就可选择在正规医疗机构接受近视摘镜手术。到医院检查前需要注意停戴隐形眼镜1至2周，如果戴的是角膜塑形镜（OK镜），则需要停戴3个月以上，在术前至少1周的时间内不建议佩戴任何隐形眼镜，避免化妆或涂染、粘贴睫毛。对于不少考生关心的近视手术如何选择的问题，谢秀丽表示，近视手术鼓励实行“量眼定制”，专业的医生团队会根据近视患者的用眼需求及眼部各项指标，进行个性化手术设计，帮助患者轻松实现摘镜愿望，让他们不仅看得清，更能看得好。一些人做完近视激光手术后，为什么视力又出现了回退？谢秀丽解释称，关于近视回退的问题应该一分为二地看待。一般来说近视激光手术之后可能会存在近视回退现象，这是由于组织的修复反应所致，但其往往是轻微且可控的，在激光手术之前，医生就会考虑到这部分而进行合理的设计。对于术后再发较大度数的近视其实并非真正的回退，而是这部分患者的近视可能在持续进展。因此，进行近视激光手术有个原则就是度数需要稳定两年以上，对于年龄偏小的而且是高度近视的患者，术后还是要额外注意用眼，防止眼轴进一步加长。近视术后不会提前老花，术后可用人工泪液缓解干眼症状近视激光术后会提前老花吗？谢秀丽表示，近视是因为眼球轴长太长，或屈光系统聚焦能力过强，导致视远时物体在视网膜之前先聚焦成像，到达视网膜时已经成像模糊了。而老花则是中老年之后，看近时，睫状肌力量下降、特别是晶状体弹性下降，晶状体无法变得更凸，即调节力下降。老花是人体机能的生理性下降，所有的人都会老花，一般出现在45至50岁。近视的人老花后，依旧需要佩戴近视眼镜，只是同时还需要配一副低度数的眼镜来看手机。近视的人老花后，如果做了近视手术，只需要戴老花镜看近处。医生会根据老花的程度，设计个性化的手术方案，可以让患者看近看远都清楚，推迟戴老花镜的时间。近视手术后会形成干眼症吗？谢秀丽解释称，近视激光术是利用激光在角膜上进行切削，会切断角膜前基质层内的感觉神经丛，术后早期会因为角膜知觉减退引起瞬目次数减少，从而影响泪液正常分泌，导致泪膜稳定性下降而出现干眼。但值得注意的是，术后是否干眼和几个因素有关：长期佩戴隐形眼镜的患者，睑板腺功能障碍的患者，术前可能存在干眼；全飞秒近视手术是微切口，对角膜神经损伤小，一般情况下，大多数患者在术后几个月可以自行好转；长期疲劳用眼，可能会加重眼干涩不适。术后，早期可以用人工泪液补充眼表的泪液，缓解干眼的症状，短期用眼不要过度，慢慢就能恢复正常。