下雨天，湿气越来越重？医生提醒：这3种水果榨汁喝，祛湿健脾

“湿气重，脾胃差，难怪你老是没精神。”

林医生一开口，赵大妈就紧张地坐直了身子，心里想着自己最近老觉得沉重乏力，吃什么都觉得不香，难道真的是湿气作祟？

故事从一个闷热潮湿的夏日说起。李晓峰，一名35岁的广告设计师，最近工作忙得不可开交。

连续的熬夜加班，身体越来越疲惫，最让他烦恼的是，怎么最近下了几场雨，感觉自己整个人像湿了似的，浑身不对劲。

每天下班回家，稍微坐下休息片刻，眼皮就不自觉地打架，怎么也提不起精神来。

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那天下午，李晓峰决定暂时抛开设计稿，去附近的图书馆借几本设计书籍，顺便透透气。

他漫无目的地走进图书馆，刚一进门就看见大堂里挂着个横幅——“中医养生讲座：如何应对湿气困扰”。讲台上，一位穿着白大褂的中医师正在向听众讲解，内容还挺接地气的。

李晓峰本来是打算去借书的，可听到湿气这个话题，他的耳朵不由自主地竖了起来。

反正书可以等会儿再借，这讲座倒是值得听听。

于是，他找了个座位坐下，准备好好汲取点养生知识。

台上的中医师名叫张大川，年纪五十出头，神色平和。他环顾了一下台下，说道：“夏季多雨潮湿，人体容易受湿邪困扰。

体内湿气过重时，脾胃功能往往易于受损，进而影响正常的消化吸收过程，引发身体感觉沉重与乏力等不适症状。你们是不是经常感到困倦，提不起精神？其实，这都是湿气在作怪。”

李晓峰暗暗点头，心想这医生真是说中了自己的心病。最近自己就是这种状态，不仅工作效率下降，连吃饭的胃口都差了不少。

张医生继续说道：“很多人不知道，其实饮食是祛湿的重要途径。我们中医讲究的是健脾祛湿，而有些水果不仅美味，还可以通过榨汁饮用，帮助祛除体内的湿气，健脾开胃。”

这一下，李晓峰更来了兴趣。他平时最爱吃水果，但从没想过水果还能有这样的功效。张医生接着介绍道，祛湿健脾的水果不少，但有三种特别推荐：红豆薏米汁、山楂苹果汁和芡实百合汁。

张医生首先讲到的是红豆薏米汁。他解释道，自古以来，红豆与薏米便是中医领域中备受推崇的祛湿佳品，两者搭配使用更是成为了经典的祛湿组合。

红豆味甘、性平，具有利水消肿、清热解毒的作用。而薏米则能够健脾祛湿、利尿消肿。

两者结合榨汁饮用，不仅能祛湿，还能补充身体所需的营养，尤其适合那些长期感觉四肢无力、易倦乏力的人群。

李晓峰不由得点头，红豆和薏米确实是他偶尔会煮的粥，但没想到还能榨汁喝。

张医生看了看大家的反应，笑着补充道：“有些人会觉得红豆薏米汁味道淡了点，这时候可以适量加点蜂蜜，既能提升口感，还能帮助润肠通便，效果更好。”

接着，张医生讲到了山楂苹果汁。他说：“山楂健脾开胃，能够促进消化，还具有活血化瘀的作用。而苹果富含维生素和果胶，能够帮助排毒，增强免疫力。

两者一起榨汁，酸甜可口，特别适合那些因为湿气重而食欲不振的人群。尤其是饭前喝一杯，可以帮助开胃，改善消化不良的症状。”

李晓峰心里一喜，这个听起来不错，他平时工作忙，经常外卖快餐，对胃口的确不好，山楂苹果汁正合适。

张医生似乎看出了他的想法，补充道：“不过要记住，山楂性酸，胃酸多的人要适量，不宜过量饮用。”

最后，张医生提到了芡实百合汁。他说：“芡实味甘涩，性平，具有补脾止泻、益肾固精的功效。

而百合则能够清心润肺、安神定惊。芡实百合汁适合那些容易失眠、心烦气躁、同时又有脾胃虚弱症状的人群。”

李晓峰一听，感觉这简直就是为他量身定做的。

最近他因为工作压力大，经常晚上辗转反侧难以入睡，芡实百合汁看来是个不错的选择。

讲座结束后，李晓峰迫不及待地跑去超市采购这些材料，心想今晚就要试试这些祛湿养生果汁。

晚上回到家，他按照张医生讲的配方，认真地榨了杯红豆薏米汁，喝下去后觉得清爽不少，心情也轻松了些。

一周后，李晓峰明显感觉身体状况有所好转，整个人的精神状态也恢复了不少。

因此，他决定前往医院进行一次全面的检查，以评估自己体内的湿气状况是否有所改善。

到了医院，接待他的是一位年轻的女医生，林医生。林医生仔细询问了李晓峰的症状，并为他做了详细的检查。

检查结果显示，李晓峰的脾胃功能确实有所改善，湿气也减少了不少。林医生对他的改善表示了肯定，并提醒他继续保持这种良好的饮食习惯。

李晓峰听了，心里十分高兴。他向林医生咨询，想知道这些果汁为什么能有如此好的效果。

林医生解释道：“红豆薏米、山楂苹果和芡实百合，这些食材在中医里都有很好的健脾祛湿作用。

红豆和薏米能够利水消肿，帮助体内排出多余的湿气；山楂促进消化，苹果富含纤维，帮助清理肠道；而芡实和百合则可以补脾胃、安神定惊，适合长期疲惫乏力的人群。”

她接着说：“这些水果和食材通过榨汁，可以更容易被身体吸收，同时还能补充人体所需的维生素和矿物质，对整体健康也有很大帮助。”

林医生还特别提到一个真实的病例，进一步证明了祛湿果汁的功效。她讲述了一个长期受到湿气困扰的患者，年纪不大，却常年手脚冰冷，容易疲惫。

在持续饮用红豆薏米汁进行调理后，患者的体内湿气得到了显著的减少，同时，原本存在的手脚冰冷症状也大为改善。这让李晓峰对果汁疗法更加信服了。

李晓峰听完，觉得自己对湿气有了更深的认识。他决定不仅要继续喝果汁，还要多锻炼，调整作息，尽量避免长时间待在潮湿的环境中。

他相信，只要坚持下去，自己的健康一定会越来越好。

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参考文献

[1]这碗经典祛湿糖水“越喝越湿”？大多数人都煮错了[J].名医,2021,(05):31.