防秋燥，先养肺！给家人来道“秋梨三白露”，温润去燥过金秋！

秋天养生，“润”字当头！不妨试试这个“秋梨+百合+马蹄”的组合，不伤脾胃不寒凉，清甜好喝，一起温润去燥过金秋。

秋季燥邪当前，往往最容易伤肺耗津，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，此时的养生重点自然就是“润燥”啦！这时候，光饮“白开水”肯定不足以补充流失的水分，还要吃一些生津养阴、滋润多汁的食品，尤其是多饮汤汤水水，少吃辛辣、煎炸、油腻的食品。可是，由于平时上班工作忙，时间紧张，来不及准备营养汤品，怎么办呢？其实，你只有拥有一台破壁机或者豆浆机，就可以解决这个问题了，下班回到家里准备好所需食材，放入料理机中，加入适量的纯净水，扭紧盖子，按下【豆浆】或者【米糊】功能键，把所需食材搅打碎的同时也加热煮一下，带加热功能的破壁机很方便，连搅打带煮熟，大概三十分钟就可以做好了。言归正传，说到润燥养肺，就要多吃白色食物，因为白色食物对应肺经，秋季饮食以润燥养肺为主。今天我就教大家就用破壁机来做一道秋梨三白露，这是一个“秋梨+百合+马蹄”的组合，想必大家都知道，秋天正是梨在枝头上吸足了阳光，成熟醇香之时，百合、马蹄也是很好的润肺食材，将所有食材用破壁机进行搅拌、打碎、加热、煮熟。由于水果大多都是寒凉的，为了照顾我们的脾胃不受寒凉，加热煮熟过的雪梨、马蹄就不需要担心过于寒凉伤到脾胃了。

秋梨：被誉为“百果之宗”，性微寒，味甘，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等，具有生津止渴、清热化痰、润肠通便的功效，特别适合秋天食用。若能坚持每日吃一个梨，不仅对秋燥症状具有独特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定的辅助治疗作用。百合：这是大家都很熟悉的一味药食同源食材，是公认的滋阴圣品，其黏液质和维生素都极为丰富，具有养阴润肺、止咳、清心安神的功效，多用于肺阴虚的咳嗽，或是痰中带血，热病引起的心烦、失眠、多梦。马蹄：又叫荸荠，皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，具有清热利尿又下火的功效，自古就有“地下雪梨”的美誉，也有人视之为“江南人参”，是一款非常不错的时令食品。秋燥最容易伤肺，养生是必须的，不妨试试这个“秋梨+百合+马蹄”的组合，一键开启某个牌子的破壁机免洗豆浆机，甜润香醇的“秋梨三白露”悄然而生，宛如一位冰清玉洁的淡雅素美人。

从自动出浆到清洗烘干，一共30多分钟，超给力呢！而且，这样做出来的秋梨三白露，不伤脾胃不寒凉，清甜好喝，温润去燥，秋天必备。话不多说了，开动吧！秋梨三白露食材清单：雪梨1个，干百合15克，马蹄6颗，清水600毫升。做法与步骤：1.提前准备好3种白色食物。

2.干百合放到清水中浸泡15分钟，冲洗干净。Ps：无硫的干百合颜色微微淡黄，无异味，建议到正规药材铺购买。

3.马蹄洗净表面泥土，削去外皮，切成小块。

4.雪梨洗净，削去外皮后切成块，去掉中间的果核。

5.所需食材全部处理OK。

6.将以上食材全部放入破壁机中，加入600毫升左右的清水，选择【米糊】或【豆浆】程序，边熬煮边破壁。Ps：喜欢稀一点的，可以多加一些清水，如果喜欢糊状的，就少放一些清水。

7.程序结束后混合物已经被搅打得很细腻咯，倒出来趁热饮用吧！

8.这一碗秋梨三白露自带甜味，非常好喝，温润去燥，不伤脾胃不怕寒凉，老少皆宜。Ps：雪梨、马蹄都带有糖分和甜味，就不需要额外添加冰糖了。

热乎乎地喝上一碗，营养又美味。这是我每年秋季都喜欢喝的，平时早餐、下午茶来上一碗，生津止渴，养阴润燥，美容养颜，益脾胃，或晚间喝，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。真真是极好的，特别适合这个季节~