上一个自律过头反而败了路人缘的，还是蓝盈莹吧…？

最近真的越来越多人get到张元英了吧，起初一水的“作精”“油腻”黑通稿。

吃口草莓、披萨都要被挂。

如今熬下来几年，当年的那些作精行为都变自律的一部分了。

包括那些被嘲用心设计的姿态，也成为了最好的营业状态。

微微交叠的双腿，一丝不变的表情，玩手机的时候都显得那么优雅。

很难想象姐的世界里有什么垃圾食品和瘫倒姿势，感觉是一种亵渎。

这次ive回归，张元英可爱丸子头搭配黑色短上衣，简直又甜又酷。

永远甜美的营业表情，依旧是状态满满，找不出一点瑕疵。

说实话，看过韩国造星能力的姐妹们都知道，这种美貌也并非一点都无法复刻。

虽说咱们很难有专属私人造型师，但完全可以照抄明星爱豆们，找对了方向，人人都是爱豆明星。

图源：网红shen02

话说回来，张元英确实是状态无时无刻的all in。

然而身为队友李瑞的状态就有点差强人意了，好像强撑着营业，全程几乎都是面无表情。

后来粉丝爆料才知道打歌期间正赶上生理期，人都有点麻麻的，眼神都在飘忽。

说实话，真不是谁都能成为时刻状态在线的张元英吧...

而对咱们被姨妈特别“关照”的人来说，每逢大姨妈，别说唱跳了，站着都能直接表演真·原地去世。

明明什么都没做，从流血那一瞬间开始身体仿佛就已经切换成脆皮模式了。

仅仅是痛，就能被痛到昏厥。

还会发冷、发虚，走着走着就可能两眼一黑，甚至有的女生还会发生血崩、休克。

之前一直以为姨妈期这些不舒服都是单纯的体质问题，直到刷到网友的帖子才知道，姨妈血竟然是真真切切的体内的动脉血+静脉血？！

按照这个思路，咱们每月根本不是排毒而是在纯纯排血，姨妈的流逝就是你我生命的流逝...

怪不得总是听老一辈人说女生得一直补气血，不然是真的很容易身体亏虚吧。

那姨妈量少的会不会更健康、气血更足？对女生而言咱们这气血该怎么补回来？

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姨妈的血从哪来的？

相信大部分女生都应该是从小就听过这种话：经期是一个排毒的过程，痛经难受就是因为月经不畅，毒素积累太多。

甚至现在还有不少人认为月经来的越多越好，体内的毒素就能排干净了。

事实是每次大姨妈流的血都是自己的血，根本不是什么“垃圾”和“毒素”。

姨妈血主要来源于破裂脱落的子宫内膜，子宫内膜里又有螺旋小动脉和小静脉。

所以姨妈血就是3/4是动脉血和1/4是静脉血。

如果姨妈量异常的大。哪怕是健康、正常的人也经不起这么流，硬汉也得虚成黛玉。

而我们经常说的”血块“，大概率是子宫内膜碎片，也有可能是因为经量过多、纤维蛋白溶酶形成速度赶不上血流速度时，小部分血凝结成块了。

这些都并不是体内垃圾，也不是毒素。

排毒是假的但流血可是真的，既然不是越多越好，那是不是意味着姨妈期血是不是越少越好？

毕竟都是谁听到动脉血不瑟瑟发抖啊，感觉一不小心流多了就有生命危险吧。

其实月经量偏少，反而可能就是因为气血不足，体循环无法顺畅运行导致经血过少。

这类人每次一来姨妈就身体特别虚，走不动路，没力气也没食欲，好像生病了一样。

对于这部分人来说，就不能坐等身体自己恢复元气，需要重视起来，从外部想办法补一补气血，才能恢复正常的身体循环。

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两步教你，女生如何补气血

首先咱们得先知道，是不是所有女生都需要补气血。

我们可以通过按压鱼际穴来简单判断下自己是否需要补气血。

如果大鱼际颜色不均匀、呈现出红白相间的点；用力压一下，回弹较慢，一压一个坑，那就说明是气血不足了。

另一方面，还可以观察自己的状态。

是否长期会处于嘴唇苍白、面色黯淡，经常疲惫无力、提不起精神，对气候格外敏感等负面状态中。

如果两点全中，咱们再来考虑下一步。

补气血属于中医的概念，比起西医里的单纯的补血，多了一层气色上的调理。

也就是说，咱们可以分两步走：补血+补气。

# 补血先补铁

首先，想要补血一定要先补铁。

在日常生活中，我们可以通过一些饮食来补铁，比如猪血、鸭血、红肉的瘦肉部分等，这些动物性食物里的铁含量都是比较高的，吸收率也好。

考虑到大家偶尔也会“挑食”，饥一顿饱一顿的生活状态，所以也可以直接补充铁剂。

大人也已经给你们扒好了选铁剂“小技巧”！

目前市面上的铁剂种类主要有片剂、胶囊、咀嚼片、液体4种。

但不管是哪一种形态的铁，最先需要关注的都是它的铁源和有效含量。

通常三代铁的补铁剂吸收率较高、胃肠道反应轻，是良好的铁源。

成年女性在挑选铁剂的时候，最好是选择铁含量20~42mg之间最佳。

同时，也要关注吸收率的问题。

在挑选铁剂的时候，可以看一下配方成分表，最好选择添加了B12、叶酸和维生素C的，促进铁的吸收。

另外，液体的铁腥味会比较重，粉剂、软糖、片剂的口味都会好一些，基本无腥味。

另外，估计姐妹们多多少少都刷到过，补气血口服液，直接粗暴的大补药。

目前大部分的补气血口服液成分都是中医药，看似都是耳熟能详的大补药材，但却很容易补过、补错。

首先，仅仅从成分原料上很难了解配比或者用量，药不对症很容易对身体造成损伤，并且引发失眠、长痘、内分泌失调等。

其次，用中药调理还有众多忌口，忌凉、忌冰、忌咖啡等等，否则一边医病一边作死...

气血没补上，反倒让身体亏空了。

所以，如果姐妹们真有这种“大补”的需求，咱们还是直接去医院。

# 补气血优选“躺平式”运动

除了食补，大人更推荐运动，没有局限性，咱们有个能动的胳膊腿就行。

长时间坐着或躺着，气的运行就会变慢，人体的代谢也减慢，气血就充盈不起来。

可以适度的进行一些比较温和的运动，比如八段锦、瑜伽、慢跑等。

这类运动强度较低，能够循序渐进加强心肺功能，使身体得到平静，从而提高气血生成。

相反气血不足就要避免做太剧烈的运动。

本身体能偏低、易出汗甚至气喘，剧烈运动反而会大量消耗体内的能量，对身体不利。

总的来说，只要能保持健康就是气血充盈的状态。

就像网上说的“姨妈规律的美”，其实也是暗指着那些自律、健康、精神力饱满的状态。

不过，这江山易改，本性难移说的是真不假，想从根本上解决问题还是难。

就像咱们都知道少吃多动能瘦、精心护肤能美、健康生活更好...但就是难以坚持。

要是能后天改变一小步，靠自然的力量潜移默化，那不就皆大欢喜？！

大人最近在网上冲浪的时候就刷到个帖子，博主本人生理期第一天去高原旅游，第二天大姨妈莫名走了，一滴都没了！

紧接着就有不少网友纷纷表示换水土之后发生过同样离奇事件。

自己去了高原旅游半个月，还长高了2厘米；去四川呆了一段时间黄黑皮变冷白皮了...

咱就说这是什么道理，一方水土养一方人到了成年后还有效果吗？现在换城市生活还来得及吗？